Книга "Энергетика йоги. Практический курс", Нина Мел
Привет, друзья! Те, кто нас читает давно, наверняка знают, как сильно мы любим йогу.
В этой статье я поделюсь своей находкой, расскажу про уникальную книгу "Энергетика йоги. Практический курс", которая помогла мне направить мои практики йогой в нужное русло, смогла вернуть меня от гимнастики к более осознанной практике не только на физиологическом уровне, но и на психоментальном и энергетическом!
Если вы также как я, увлекаясь йогой, периодически теряете эту тонкую нить с духовной составляющей йоги и превращаете свои занятия в обычную гимнастику, эта книга поможет и вам получать от йоги намного больше, чем она давала вам до этого момента.
Если вы ещё только встаёте на свой путь увлеченности йогой, то эта книга, опять же, несомненно для вас, она поможет раскрыть не только все секреты правильного выполнения асан, но расскажет на чем нужно концентрироваться, как управлять дыханием, на что делать сенсорный фокус, чтобы получать необходимую энергию, подскажет, какие чакры можно открыть, выполняя ту или иную асану и многое-многое другое!
Последнее время, когда на улице с каждым днём становится все холоднее, а утром то и дело идёт не то дождь, не то морось, я все чаще заменяю свои утренние пробежки на занятия йогой. Увлекаюсь йогой я уже достаточно давно, около 7 лет, 5 из которых практикую курс «Шивананда» йоги из индийского ашрама.
Если не читали нашу историю, о том, как мы обучались в Индии в этом потрясающем ашраме в штате Керала, обязательно загляните сюда: Йога в Индии – Ашрам Шивананды в Керале (Sivananda Ashram), наш личный опыт.Комплекс из Ашрама Шивананды настолько гармоничный и понятный, что после ежедневных практик по 5-6 часов в день на протяжении 2-недель записывается на подкорку мозга невероятно прочно, и хочется повторять именно этот комплекс асан изо дня в день, его не удалось перебить даже новыми познаниями в йоге.
А ведь мы, порою, находимся в поисках новых направлений, и с тех пор как прошли курс в Индии, занимались в нескольких других центрах и в Питере, и на Бали, и в Таиланде, практиковали самые разные направления йоги, но именно тот курс из Шивананда ашрама для нас оказался самым правильным, если, конечно, так можно выразиться в отношении йоги.
Но увы и ах, наступил момент, когда именно эта последовательность йога-асан в какой-то момент стала для меня просто обычной гимнастикой, возможно просто я уперлась в потолок, и мне стало неинтересно.
То, что весь комплекс делается на автомате это я замечала и раньше, но тогда, к примеру, когда мы жили в Азии (на Бали, в Таиланде, на Филиппинах), несмотря на автоматизм движений, сознание и мысли не рассеивались, каждая асана несла свой смысл, удерживала внимание, а звуки природы (мы делали её на рассвете в 6 утра, когда на улице максимально слышны именно природные звуки), не мешали концентрации на позе.
А последние полгода, я стала замечать, что в городе, практикуя йогу дома, я абсолютно не могу концентрироваться, меня то и дело отвлекают звуки машин, отдалённые голоса людей на улице, а мысли заняты делами насущными.
Я пробовала включать музыку «звуки природы» – безрезультатно, йога превратилась в гимнастику, стала похожа на фитнес, занятия по растяжке и не более того. И честно говоря, сначала я это нормально восприняла, не стала сильно противиться, даже порадовалась, что есть свободный час, и пока тело занято физической нагрузкой, я свой мозг, могу нагрузить смысловой.
В итоге, параллельно с йогой я стала слушать то, что обычно слушаю во время пробежек – аудиокнижки и подкасты по бизнесу.
Но пожалуй, не было и дня, когда бы я не жалела о том, что теперь йога проходит мимо меня, теперь на очередное занятие вдохновлял не эффект от утренней йоги, не концентрация энергии и сознания, а очередной информационный «завтрак», в виде бизнес-подкаста или продолжения увлекательного художественного романа.
В какой-то момент мне стало жалко тратить время на малоэффективную практику, которая просто позволяла мне держать мышцы в тонусе – для этого у меня есть другой комплекс упражнений, а йога же способна давать намного больше, и если уж заниматься ей, то стоит стремиться и получать это большее во всех её аспектах 🙂
Я поняла, надо что-то делать! И причём срочно, пока любовь к йоге не исчезла полностью и бесследно.
И тут на глаза попалась книга Нины Мел "Энергетика йоги. Практический курс". Это не просто книга, это целая энциклопедия, настоящий источник познаний и потрясающая находка. В книге собрано 87 асан из хатха-йоги, и это не просто объяснения, что, как и в какой последовательности делать и о чем думать. Это практическое пособие, позволяющее по-максимуму извлекать пользу из занятий, независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, главный аспект – это энергетика йоги.
Нина Мел – это международный сертифицированный преподаватель йоги из американского Йога Альянса, а также психолог и автор ряда методик и книг по теме йоги и духовности.
Каждая асана в книге очень тщательно разобрана, есть картинка и описание техники выполнения, указания на что обращать внимание, на чём концентрироваться, какие ошибки не допускать, как работать с дыханием во время выполнения, предложены вариации асаны.
Также описаны все энергетические, физиологические и психоментальные составляющие. Т.е. выполняя ту или иную асану, чётко понимаешь, как она работает с энергетическим каналом и какие чакры должна открывать, какой эффект оказывается на физиологию, какие мышцы задействованы в тот или иной момент.
Приведённые ограничения по выполнению каждой асаны, очень важны для самостоятельной работы, ведь главное – получить пользу, а не нанести вред своему телу. Поэтому книга подходит для тех, у кого есть проблемы со спиной или другими участками тела, а также беременным, ведь в каждом из этих случаев есть свои противопоказания.
За пару недель практик, я постепенно научилась прислушиваться к своему телу, механическая гимнастика понемногу уходит на второй план, пытаюсь концентрироваться на внутренних ощущениях, на энергии, пришло понимание, когда именно пора выходить из асаны, и какую асану стоит выполнить следующим шагом, все это работает на личных ощущениях.
Помогают и психоментальные подсказки, например, по описанию я могу выбрать те позы, которые по своему воздействию необходимы мне именно сейчас, например, направленные на придание уверенности и тд. Все очень индивидуально, и именно в процессе практики приходит понимание того, каким должна быть йога и как она может воздействовать на человека, так что в любом случае лучше пробовать!
Я думаю, что книга "Энергетика йоги. Практический курс" Нины Мел – настоящий кладезь познаний не только для тех, кто только встал на путь знакомства с йогой, а также и для тех, кто увлекается этой практикой уже достаточно давно, как и я.
Кроме того, это отличная идея для подарка! Уверена, что среди ваших друзей найдутся те, кому интересна йога, ведь помимо того, что это потрясающее, полезное издание, книга имеет современный дизайн, выполнена на мелованной матовой бумаге, в твёрдом переплете и с цветными иллюстрациями, в общем, отвечает всем требованиям подарочного издания!
Удачного погружения в мир йоги!
Заказать книгу "Энергетика йоги. Практический курс" Нина Мел можно здесь.
P.S. Если у вас есть свои любимые книги/сайты/видеоканалы по йоге – напишите о них в комментариях!
Другие наши статьи про йогу и утренние практики читайте здесь:
- Йога, как стиль жизни. То, что недавно казалось за гранью возможного, завтра вполне может стать привычкой
- 5 причин начать практиковать йогу и увлечься этим надолго
- 7 простых способов сделать бодрым каждое утро!
- Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
- Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
- Випассана по Гоенке – наш опыт 10-дневной медитации
Город не слишком большой по площади, но он очень уникален национально, культурно и природно: туристов встречают здесь высокие горы, покрытые густой зеленью лесов, цветущие долины, озёра и невероятно красивые водопады. Также он является одним из лучших курортных регионов России. Здесь располагаются целебные минеральные источники....
16 05 2024 11:10:25
Несколько заводов функционируют на территории Бердска, но самыми яркими и красивыми достопримечательностями остаются парки, храмы и скверы, расположенные в городе. Сегодня попробуем рассмотреть и обхватить своим вниманием некоторые яркие и запоминающиеся места этого великолепного города Бердска....
15 05 2024 1:56:58
Собираетесь в Крым? Смотрите список ТОП-10 самых лучших недорогих гостиниц и домов в частном секторе Крыма от 300 руб. без предоплаты ......
14 05 2024 19:47:52
Вообще основная часть Намибии занята горными возвышенностями, самая высокая точка среди которых – гора Кёнингштайн, высота которой составляет 2606 м. С западной стороны государство омывается Атлантическим океаном, а его главной водной артерией является река под названием « Оранжевая»....
13 05 2024 15:32:46
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Привет, друзья! Полчаса назад мы пересекли российско-финскую границу, и теперь на всех парах мчимся в сторону Хельсинки)) Уже сегодня вечером нам предстоит неформальное знакомство на вечеринке с сотней блогеров со всей Европы, Азии, Америки и Австралии. Потому как уже завтра стартует ежегодная крупнейшая Travel ярмарка в Северной …...
12 05 2024 16:46:18
В прошлой статье, я уже рассказала чем же так хороша Греция в целом, а в этой расскажу про самые интересные достопримечательности Родоса....
11 05 2024 18:38:53
В этом городе можно насладиться не только красотой древней архитектуры, но и удивительными, незабываемыми пейзажами. Кроме того, Оулу не считается классическим туристическим городом, поэтому там меньше проблем с ценами и бронированием отелей....
10 05 2024 3:58:56
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы не большие любители арахиса в чистом виде, но вот паста из него идёт у нас на ура. Особенно хорошо она сочетается с хрустящими хлебцами, получается сытно и очень вкусно. Правда калорийность у такой пасты очень высокая, так что злоупотреблять ей, всё-таки не следует =) Арахисовую пасту …...
09 05 2024 8:10:28
Существование страны начинается с середины двадцатого века. Тогда она была провозглашена отдельным государством. Но уже через десяток лет вокруг Ливии начались многочисленные споры и вопросы, что привело к неоднократной смене административного статуса и системы правления. Сегодня в стране наблюдается нестабильность в правительстве, которая, безусловно, не действует на руку местному населению. На территории государства ведутся военные действия....
08 05 2024 1:29:23
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Привет, друзья! Те, кто следит за нами в , уже видели новость и сами фотки из нашей поездки в Тампере на новогодних каникулах, а сейчас пришло время рассказать об этом в блоге! В этой статье читайте про отдых с детьми в Финляндии (регион Тампере) – о встрече …...
07 05 2024 15:40:55
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Несмотря на то, что на Пхукете есть огромное количество заведений общепита на любой вкус и кошелёк – от дешёвых макашниц, до дорогих ресторанов, без хорошей рекомендации довольно непросто найти такое место, где было бы вкусно, уютно, стильно, и при этом цены соответствовали бы уровню заведения. Недавно мы …...
06 05 2024 21:29:44
Жители страны и туристы, приезжающие в Хайфу, могут наслаждаться необычайно красивым видом с берега Средиземного моря круглогодично, благодаря мягкому климату в этом месте. Правда в зимнее время (с ноября по апрель) могут часто идти дожди, порой очень сильные....
05 05 2024 9:49:47
После создания железнодорожной станции в начале XX столетия поселок был преобразован в Щекинский районный центр, а в 1934 году — в рабочий поселок. Спустя 4 года поселок переименовали в город, а в 1950 году он получил статус городского областного подчинения. И лишь в 2006 году появился современный город Щекино, который стал центром Щекинского района....
04 05 2024 7:14:23
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. В прошлой статье я уже рассказала про свой рюкзак для путешествий по Европе, а сейчас я поделюсь выводами относительно использования другого рюкзака, модель унисекс Deuter 2015 Daypacks Giga Bike, в основном его носил Лёша, но иногда надевала и я. Поскольку для нас обычная жизнь и путешествия давно …...
03 05 2024 5:20:50
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. В этой статье расскажу про наши расходы за месяц жизни на Самуи, возможно кому-то, кто собирается приехать конкретно сюда (или вообще, в Таиланд) на зимовку, это поможет примерно спланировать бюджет поездки. Почему примерно? Потому что запросы у всех слишком разные, они отличаются как у разных людей, так даже …...
02 05 2024 5:41:26
можно взглянуть на список самых сильных землетрясений с 1900 года и проверить, не совпадают ли они с намеченными для отдыха курортными местами ......
01 05 2024 7:40:50
Где лучше остановиться в Стамбуле - в европейской части или азиатской? Какой бы район вы не выбрали, если из окна номера будет чудесный вид на Босфор, точно не пожалеете. Вот список лучших отелей ......
30 04 2024 11:19:39
Это городок европейского образца, который достоин посещения для изучения местных достопримечательностей. Туристы могут не опасаться, чтоб заблудятся в местных переулках. Для гостей города удобно расставлены указатели, которые направляют в нужную сторону....
29 04 2024 22:53:55
В статье мы подробно рассказываем про самые интересные достопримечательности Хельсинки, о нашем личном опыте, приводим отметки на карте....
28 04 2024 13:27:54
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. В этой статье я расскажу про огромное зелёное пятно на карте Бали, и это вовсе не джунгли и не грядки с зелёной капустой, а потрясающие рисовые террасы – Джатилувих (Jatiluwih Rice Terrace). Честно говоря, это нечто невообразимое, причём в разное время, зрелище здесь …...
27 04 2024 3:55:57
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы были на Пангане уже много раз и внимательно изучили всевозможные варианты транспортного сообщения с островом. Так как эта информация уже есть у нас, то мы не можем не поделиться ею, да и нам самим будет проще в следующий раз прочитать свой собственный пост, чем опять искать информацию …...
26 04 2024 14:24:44
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Не так давно мы вкусили всю прелесть беспроводных наушников. Конечно, подумывали об этом и раньше, но как-то всё по старинке пользовались обычными, а тут, пару месяцев назад, обзавелись двумя комплектами bluetooth наушников и оказалось, что это невероятно удобно. Удобство отсутствия проводов я оценил буквально с первых минут …...
25 04 2024 16:44:18
Воздыхатели творчества могут покрасоваться скульптурными памятками истории, прогуляться в усадьбах, в которых росли и творили величайшие русские писатели, насладится художественными инсталляциями картин, организованные в скверах и парках поместья....
24 04 2024 18:59:58
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Наш очередной выезд на океан мы решили посвятить восточному побережью Бали и отправились в тихую деревеньку Чандидаса. Чандидаса само по себе место спокойное и умиротворённое – здесь много вилл, разбросанных вдоль побережья. Это совсем другой Бали, особенно по сравнению с южной частью (Кутой, …...
23 04 2024 17:12:54
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Один из лучших способов посмотреть все достопримечательности в большом городе, при этом следовать своему личному графику и не забивать голову маршрутами общественного транспорта – это купить билет в Hop-On Hop-Off автобус. И Париж в этом плане не исключение – запутаться в схеме метро здесь очень просто, а …...
22 04 2024 13:40:37
В цену стрельбы входят услуги инструктора. Он научит правильно заряжать - разряжать оружие, и поможет не застрелить других туристов......
21 04 2024 21:39:45
Экскурсионная часть отдыха непременно понравится большинству путешественников. В то же время туристы могут рассчитывать на единение с природой благодаря имеющимся озерам и лесным массивам. Перед тем, как планировать туристическую поездку, целесообразно внимательно изучить все имеющиеся достопримечательности....
20 04 2024 14:31:28
Город был основан в 1793 году выходцами из Британии. Сегодня Торонто является крупным современным мегаполисом и важным промышленным центром Канады. Посреди многочисленных небоскрёбов в городе разбито большое количество парковых зон, работает множество интересных музеев, а также сохранились памятники архитектуры и истории....
19 04 2024 21:23:24
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Пагода Тьен Му (Thien Mu) стоит на левом берегу Ароматной реки, там же где и Запретный Пурпурный город, примерно в 7 км от туристического центра Хюэ. Название Тьен Му переводится как "небесная фея", оно неслучайно, ведь постройка пагоды связана с легендой, в которой как раз участвовала сказочная …...
18 04 2024 8:59:43
Ландшафт острова достаточно разнообразен. Побережье больше частью состоит из небольших полуостровов, а пляжи сплошь состоят из крупных камней. Местами встречаются крутые обрывы; так, самым высоким на острове является Панга Панк в северо-западной части города. Саарему нельзя назвать островом с горной местностью. Наивысшая точка – холм Раунамяги, который не превышает пятидесяти метров над уровнем моря. Здесь преобладают леса (40% всей территории). Доломит – редкое полезное ископаемое – в достаточно больших количествах добывается на территории острова и представляет интерес для многих геологов....
17 04 2024 23:29:23
В столице свыше 600 тысяч постоянных жителей. Ее население в рабочие дни увеличивается до миллиона человек. Вашингтон является центром восьмой в стране агломерации, численность которой 5,4 млн. человек. Здесь находятся органы основных ветвей государственной власти и главных международных организаций, иностранные посольства. Это мировой центр политической и финансовой жизни. Его посещают миллионы туристов для ознакомления с уникальными музеями и памятниками....
16 04 2024 12:10:39
Значительную часть земель занимают заповедники и парки, охраняемые правительством. На территории Зимбабве обитают слоны, жирафы, зебры, львы бегемоты и крокодилы. Речная сеть в стране хоть и немноговодная, но достаточно обширная с шумными водопадами и водохранилищами. Климатические условия довольно благоприятные....
15 04 2024 11:32:49
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Hoi An Hotel находится в самом сердце города, мы в нем остановились всего на один день, но даже за это время успели оценить все его достоинства. Отель приятный по всем параметрам, но главная фишка Hoi An Hotel пожалуй – это его расположение, он находится в исторической части …...
14 04 2024 20:28:44
На удивление, среди обычных людей, Дуйсбург не пользуется большой популярностью, хотя, в последнее время, довольно активно развивается в плане туризма. Сегодня город с каждым годом предлагает своим туристам все новые и новые развлечения и места отдыха....
13 04 2024 8:16:18
10 достопримечательностей, которые нельзя пропустить + уникальные места, которые не знают туристы ......
12 04 2024 11:55:44
Город удивляет сочетанием красившей, уникальной природы с мощной производственной инфраструктурой. Балхаш еще называют «Медной столицей» Казахстана, ведь именно здесь добывается большая часть цветных металлов Казахстана. Это признанный центр цветной металлургии, так же здесь развиты и другие отрасли, такие как строительная, горнодобывающая, пищевая....
11 04 2024 9:55:13
Но город не всегда так назывался, а только с 1937 года, после совершения того самого полёта. Ранее это было село Василёво или Василёва Слобода. Звался посёлок в честь князя Василия Юрьевича Долгорукова, сына Юрия Долгорукого, который в 12 веке основал его как запасную оборонительную крепость для защиты Городца от черемисов....
10 04 2024 17:28:11
В настоящее время гости города Рогачёва могут не только осмотреть интересные достопримечательности города, но и отлично отдохнуть на фоне чудесной белорусской природы в одном из крупнейших белорусских санаториев....
09 04 2024 17:22:36
Туристические объекты не очень большого города Арля располагаются недалеко друг от друга. Добраться до них можно прогуливаясь....
08 04 2024 23:41:32
Цюрих трудно назвать городом для бюджетного туризма, поскольку Швейцария сама по себе является одной из самых дорогих стран Европы. Но увидеть этот город, хотя бы однажды , однозначно стоит....
07 04 2024 10:32:14
В нем функционируют предприятия разных отраслей машиностроения, текстильные и химические производства, производятся товары легкой и бумажной промышленности. Напряженно работает морской порт. Манчестерский университет считается одним из престижнейших в стране. Здесь немало памятников истории, музеев и других учреждений культуры. Он традиционно интересен туристам....
06 04 2024 16:13:44
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. После плотного знакомства с Эстонией, мы на несколько дней отправились в путешествие по национальным паркам Финляндии. Добраться из Таллина до Хельсинки чрезвычайно просто – паромы между двумя столицами ходят регулярно, с утра до позднего вечера. Так удивительно, что огромный многоэтажный паром отплывает каждые 2-3 часа, словно какая-нибудь …...
05 04 2024 5:37:23
6 лучших парков, где самое красивое цветение тюльпанов в Стамбуле...
04 04 2024 0:13:23
Со своими своеобразными традициями и укладом жизни, Финляндия очень интересна для туристов. Не менее оригинальны и ее достопримечательности....
03 04 2024 3:56:19
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Непал, на наш взгляд – это одна из самых необычных стран в Азии. Несмотря на свою близость и зависимость от Индии, она имеет особенный шарм и притягивает своей самобытностью. Мы провели в Непале один месяц – встречали новый год в компании непальцев и европейцев в шумном Катманду, …...
02 04 2024 8:32:55
Хорошее место для старта – Атлантическое побережья штата, любую из его причудливых гаваней, даже развлекательный центр Атлантик-Сити, можно выбрать как отправной пункт для знакомства со штатом. Помимо этого, стоит обязательно посетить:...
01 04 2024 5:30:31
В зоопарке Чиангмая самые подготовленные акванавты, умеют неплохо ползать на четвереньках внутри шара, понемногу передвигая его ......
31 03 2024 0:45:22
По указу императрицы Екатерины II село Глазово получило в 1780 году герб и статус города. В 1804 году в городе проводилась активная застройка, которой руководил архитектор из Санкт-Петербурга И. Лем. К началу XX века Глазов становится одним из самых главных торговых городов в округе. В военный период в Глазов были эвакуированы заводы оборонного значения из Европейской части России....
30 03 2024 5:33:17
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Лето не за горами, а это значит, что многие уже вовсю обдумывают свой долгожданный отпуск. Поездка на отдых – это всегда ощутимая нагрузка на бюджет, поэтому, специально для того, чтобы помочь вам сократить расходы, мы подготовили эти 40 проверенных способов сэкономить в путешествии, и не потерять при …...
29 03 2024 0:50:53
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Джорджтаун (George Town) – столица острова Пенанг. Благодаря своей хорошо сохранившейся архитектуре, город входит в список объектов всемирного наследия ЮНЕСКО. Мы не смогли оставить его без внимания и отправились погулять по китайским и индийским кварталам. Мы давно заметили, что в китайских кварталах можно встретить самые интересные магазинчики, …...
28 03 2024 19:29:24
Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::
