Книга "Энергетика йоги. Практический курс", Нина Мел
Привет, друзья! Те, кто нас читает давно, наверняка знают, как сильно мы любим йогу.
В этой статье я поделюсь своей находкой, расскажу про уникальную книгу "Энергетика йоги. Практический курс", которая помогла мне направить мои практики йогой в нужное русло, смогла вернуть меня от гимнастики к более осознанной практике не только на физиологическом уровне, но и на психоментальном и энергетическом!
Если вы также как я, увлекаясь йогой, периодически теряете эту тонкую нить с духовной составляющей йоги и превращаете свои занятия в обычную гимнастику, эта книга поможет и вам получать от йоги намного больше, чем она давала вам до этого момента.
Если вы ещё только встаёте на свой путь увлеченности йогой, то эта книга, опять же, несомненно для вас, она поможет раскрыть не только все секреты правильного выполнения асан, но расскажет на чем нужно концентрироваться, как управлять дыханием, на что делать сенсорный фокус, чтобы получать необходимую энергию, подскажет, какие чакры можно открыть, выполняя ту или иную асану и многое-многое другое!
Последнее время, когда на улице с каждым днём становится все холоднее, а утром то и дело идёт не то дождь, не то морось, я все чаще заменяю свои утренние пробежки на занятия йогой. Увлекаюсь йогой я уже достаточно давно, около 7 лет, 5 из которых практикую курс «Шивананда» йоги из индийского ашрама.
Если не читали нашу историю, о том, как мы обучались в Индии в этом потрясающем ашраме в штате Керала, обязательно загляните сюда: Йога в Индии – Ашрам Шивананды в Керале (Sivananda Ashram), наш личный опыт.Комплекс из Ашрама Шивананды настолько гармоничный и понятный, что после ежедневных практик по 5-6 часов в день на протяжении 2-недель записывается на подкорку мозга невероятно прочно, и хочется повторять именно этот комплекс асан изо дня в день, его не удалось перебить даже новыми познаниями в йоге.
А ведь мы, порою, находимся в поисках новых направлений, и с тех пор как прошли курс в Индии, занимались в нескольких других центрах и в Питере, и на Бали, и в Таиланде, практиковали самые разные направления йоги, но именно тот курс из Шивананда ашрама для нас оказался самым правильным, если, конечно, так можно выразиться в отношении йоги.
Но увы и ах, наступил момент, когда именно эта последовательность йога-асан в какой-то момент стала для меня просто обычной гимнастикой, возможно просто я уперлась в потолок, и мне стало неинтересно.
То, что весь комплекс делается на автомате это я замечала и раньше, но тогда, к примеру, когда мы жили в Азии (на Бали, в Таиланде, на Филиппинах), несмотря на автоматизм движений, сознание и мысли не рассеивались, каждая асана несла свой смысл, удерживала внимание, а звуки природы (мы делали её на рассвете в 6 утра, когда на улице максимально слышны именно природные звуки), не мешали концентрации на позе.
А последние полгода, я стала замечать, что в городе, практикуя йогу дома, я абсолютно не могу концентрироваться, меня то и дело отвлекают звуки машин, отдалённые голоса людей на улице, а мысли заняты делами насущными.
Я пробовала включать музыку «звуки природы» – безрезультатно, йога превратилась в гимнастику, стала похожа на фитнес, занятия по растяжке и не более того. И честно говоря, сначала я это нормально восприняла, не стала сильно противиться, даже порадовалась, что есть свободный час, и пока тело занято физической нагрузкой, я свой мозг, могу нагрузить смысловой.
В итоге, параллельно с йогой я стала слушать то, что обычно слушаю во время пробежек – аудиокнижки и подкасты по бизнесу.
Но пожалуй, не было и дня, когда бы я не жалела о том, что теперь йога проходит мимо меня, теперь на очередное занятие вдохновлял не эффект от утренней йоги, не концентрация энергии и сознания, а очередной информационный «завтрак», в виде бизнес-подкаста или продолжения увлекательного художественного романа.
В какой-то момент мне стало жалко тратить время на малоэффективную практику, которая просто позволяла мне держать мышцы в тонусе – для этого у меня есть другой комплекс упражнений, а йога же способна давать намного больше, и если уж заниматься ей, то стоит стремиться и получать это большее во всех её аспектах 🙂
Я поняла, надо что-то делать! И причём срочно, пока любовь к йоге не исчезла полностью и бесследно.
И тут на глаза попалась книга Нины Мел "Энергетика йоги. Практический курс". Это не просто книга, это целая энциклопедия, настоящий источник познаний и потрясающая находка. В книге собрано 87 асан из хатха-йоги, и это не просто объяснения, что, как и в какой последовательности делать и о чем думать. Это практическое пособие, позволяющее по-максимуму извлекать пользу из занятий, независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, главный аспект – это энергетика йоги.
Нина Мел – это международный сертифицированный преподаватель йоги из американского Йога Альянса, а также психолог и автор ряда методик и книг по теме йоги и духовности.
Каждая асана в книге очень тщательно разобрана, есть картинка и описание техники выполнения, указания на что обращать внимание, на чём концентрироваться, какие ошибки не допускать, как работать с дыханием во время выполнения, предложены вариации асаны.
Также описаны все энергетические, физиологические и психоментальные составляющие. Т.е. выполняя ту или иную асану, чётко понимаешь, как она работает с энергетическим каналом и какие чакры должна открывать, какой эффект оказывается на физиологию, какие мышцы задействованы в тот или иной момент.
Приведённые ограничения по выполнению каждой асаны, очень важны для самостоятельной работы, ведь главное – получить пользу, а не нанести вред своему телу. Поэтому книга подходит для тех, у кого есть проблемы со спиной или другими участками тела, а также беременным, ведь в каждом из этих случаев есть свои противопоказания.
За пару недель практик, я постепенно научилась прислушиваться к своему телу, механическая гимнастика понемногу уходит на второй план, пытаюсь концентрироваться на внутренних ощущениях, на энергии, пришло понимание, когда именно пора выходить из асаны, и какую асану стоит выполнить следующим шагом, все это работает на личных ощущениях.
Помогают и психоментальные подсказки, например, по описанию я могу выбрать те позы, которые по своему воздействию необходимы мне именно сейчас, например, направленные на придание уверенности и тд. Все очень индивидуально, и именно в процессе практики приходит понимание того, каким должна быть йога и как она может воздействовать на человека, так что в любом случае лучше пробовать!
Я думаю, что книга "Энергетика йоги. Практический курс" Нины Мел – настоящий кладезь познаний не только для тех, кто только встал на путь знакомства с йогой, а также и для тех, кто увлекается этой практикой уже достаточно давно, как и я.
Кроме того, это отличная идея для подарка! Уверена, что среди ваших друзей найдутся те, кому интересна йога, ведь помимо того, что это потрясающее, полезное издание, книга имеет современный дизайн, выполнена на мелованной матовой бумаге, в твёрдом переплете и с цветными иллюстрациями, в общем, отвечает всем требованиям подарочного издания!
Удачного погружения в мир йоги!
Заказать книгу "Энергетика йоги. Практический курс" Нина Мел можно здесь.
P.S. Если у вас есть свои любимые книги/сайты/видеоканалы по йоге – напишите о них в комментариях!
Другие наши статьи про йогу и утренние практики читайте здесь:
- Йога, как стиль жизни. То, что недавно казалось за гранью возможного, завтра вполне может стать привычкой
- 5 причин начать практиковать йогу и увлечься этим надолго
- 7 простых способов сделать бодрым каждое утро!
- Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
- Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
- Випассана по Гоенке – наш опыт 10-дневной медитации
Просуществовал город с 1134 по 1216 год. Потому что именно в этот период его сжёг Мстислав Удалой. Затем на месте сгоревшего города располагался пост таможни, который уже относился к Тверскому княжеству. Позже, а именно в 18 веке эти земли перешли во владение семьи Татищевых. Кстати эти земли очень часто переходили из семьи в семью. И последним их владельцем был Любомилов, он занимался предпринимателем....
30 04 2024 7:23:57
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Одним из источником вдохновения на открытие новых стран для меня являются книги о путешествиях. Иногда я их читаю (в электронном виде), но чаще всего слушаю в аудио формате, особенно регулярно получается это делать во время утренней пробежки. Я слушаю совершенно разные книги – от книг по бизнесу …...
29 04 2024 11:41:22
Долгое время, в период правления Ниязова Туркменистан являлся закрытой страной с жёсткой диктатурой власти, только со второй половины двухтысячных годов с изменением политического курса вновь стало развиваться туристическое направление....
28 04 2024 7:46:46
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Некоторое время назад я рассказывал о том, как мы обучались сёрфингу на Бали, в школе Surfdiscovery. Нам понравились условия, а также то, как построен процесс обучения в школе, а кроме того, мы сдружились с ребятами, поэтому, когда узнали что они открыли новую школу – теперь на Шри-Ланке, …...
27 04 2024 13:35:28
Свежий воздух и великолепная природа не оставят ни одного путешественника равнодушным. В округе можно попробовать экзотические блюда. Приезжая сюда, вы окунетесь в настоящую сказку. Округ отличается гармоничностью. Туристы, побывавшие здесь, возвращаются сюда по несколько раз. Греческая национальная кухня неповторима. А в местных магазинах вполне адекватные цены....
26 04 2024 9:18:43
Туристы приезжают в город независимо от поры года. В зимний период здесь открываются несколько горнолыжных спусков. Летом гости города могут насладиться великолепием природы и пройти ряд экскурсионных маршрутов....
25 04 2024 7:28:12
Жители страны и туристы, приезжающие в Хайфу, могут наслаждаться необычайно красивым видом с берега Средиземного моря круглогодично, благодаря мягкому климату в этом месте. Правда в зимнее время (с ноября по апрель) могут часто идти дожди, порой очень сильные....
24 04 2024 0:56:12
По состоянию на 2010 год численность населения около 1 300 000 человек. До середины 20 века Бохоль находился под юрисдикцией Испании. Остров лежит в зоне муссонного климат и на нем нередки тайфуны, действие которых смягчается горными хребтами соседних островов, выполняющих барьерную роль....
23 04 2024 5:35:18
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Кумили (Kumily) - город, в котором мы остановились, ничем не примечательный сам по себе, за исключением того, что это ближайшее поселение к заповеднику Periyar. Заповедник называется тигровым, но на всей огромной территории насчитывается всего около 45 тигров, которых видели редкие из аборигенов, работающих в парке. В день приезда …...
22 04 2024 19:32:21
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Наконец-то, у нас дошли руки, и мы привели в порядок наши самые первые заметки в этом блоге, посвященные путешествию по США. Художественная часть в них местами хромает, но при этом фотографии, особенно из безумно красивых национальных парков, потрясают воображение и возбуждают желание увидеть всё вживую, так что …...
21 04 2024 10:16:32
Этот пост для тех, кто останавливается в отелях не менее 20 ночей в году, имеет статус и получает привилегии от отелей ......
20 04 2024 21:46:41
Однако не только природная красота этой местности является причиной небывалого «наплыва» туристов. Их проявленный интерес к небольшому финскому городку обусловлен его богатой историей, самобытностью, культурой, а также немалым количеством достопримечательностей и других культурных мест....
19 04 2024 4:20:10
Ломбард-стрит состоит из восьми очень впечатляющих поворотов. Проезжая часть вымощена красным кирпичом и окружена красивейшими клумбами......
18 04 2024 5:30:32
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Hotel Alpina – это простой бюджетный 3-х звёздочный отель, который открыл свои двери для постояльцев буквально пару лет назад, в 2014-м году. Он расположен в центре Гудаури, рядом с историческим зданием старой почты, в 200-х метрах от горнолыжной трассы. Летом практически от отеля начинается пешеходная тропа, по …...
17 04 2024 18:28:44
Горячий ключ – это находка для каждого туриста, решившего поправить свое здоровье вдали от шумной городской суеты. Посещение курорта не оставит никого равнодушным и останется в памяти как самое незабываемое время, проведенное в Краснодарском крае....
16 04 2024 13:46:39
Беларусь для туристов привлекательна ещё и тем, что на её территории происходили жесточайшие бои Великой Отечественной Войны, что наложило соответствующий отпечаток на местные достопримечательности....
15 04 2024 19:37:14
Новичкам алтайского треккинга можно посоветовать совершить однодневный подъем на гору Сарлык, которая ......
14 04 2024 3:39:21
Приезжая на север Чехии невозможно проехать мимо старинного Либереца. Этот город расположился на красивых берегах реки Ниса-Лужицка. Особый колорит этому месту придают отроги скалистых Йизерских гор....
13 04 2024 0:29:55
Небольшие древнерусские города сохранили исторические памятники архитектуры и могут смело похвастаться многочисленными достопримечательностями. А чарующие пейзажи, которые подарят круизы по Волге запечатлеются в памяти на всю жизнь....
12 04 2024 12:32:33
Эту достопримечательность в Сингапуре многие пропускают, а зря! Арабский район в Сингапуре заслуживает особого внимания - подобного места вы не встретите нигде в мире. Только здесь живописные этнические домики так необычно выглядят на фоне небоскребов ......
11 04 2024 10:31:17
Это сравнительно молодой город в Юго-Восточной Азии, но с интересной колониальной архитектурой, в мавританском, викторианском и неоготическом стиле. Здания в популярном ныне постмодернистком стиле стали появляться здесь в начале этого века, когда были построены башни-близнецы Petronas Twin Towers и Kuala Lumpur Convention Centre....
10 04 2024 23:14:42
Впервые город был упомянут в документах в восьмом веке. Поселение развивалось за счет того, что рядом с ним проходил торговый путь. Официально городом Куфштайн стал в конце 14 столетия. С каждым годом сюда приезжает все больше и больше народу....
09 04 2024 21:48:26
Эта страна привлекает, прежде всего, туристов, ищущих красоты природы, мечтающих увидеть северное сияние и не боящихся искупаться в горячем источнике при отрицательной температуре воздуха....
07 04 2024 0:59:54
Шанхай изобилует возможностями для отдыха и развлечений, но, безусловно, путешествие сюда подразумевает знакомство с его достопримечательностями, которых множество. Возможно самыми значимыми являются:...
06 04 2024 8:13:29
Долгое время он был управляем сильными и богатыми принцами-епископами, которые создали красочный город со всеми необходимыми для развития характеристиками. И хотя во время Второй мировой город сильно пострадал, он был восстановлен скрупулезно и с любовью....
05 04 2024 9:43:28
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. До Варкалы из Аллепи можно добраться на автобусе и на поезде, мы остановили свой выбор на последнем. Индийские поезда достойны отдельного внимания, так что как-нибудь напишем специальный пост о них. Расстояние до Варкалы около 100 км, поезд идет всего 2,5 часа, поэтому мы купили билеты в общий (General) класс, непосредственно перед отправлением. Стоимость …...
04 04 2024 7:24:59
В России есть множество интересных и красивых мест для отдыха. Знаете ли вы о соленом озере Шира? Александр из Красноярска прислал отчет о своем августовском отдыхе на озере Шира......
03 04 2024 7:28:14
В Азербайджане можно увидеть древние архитектурные памятники, попробовать несколько десятков видов плова и популярное мясное блюдо – кебаб. В качестве сувенира лучше всего приобрести чёрную икру (больше 125 граммов вывозить нельзя), сладости, украшения и специальные чайные стаканы. А вот для покупки ковров нужен будет специальный сертификат, чтобы вывезти их из страны....
02 04 2024 4:23:24
Санторини - дорогой остров, но "Ездили Знаем" подскажут, как добраться с Крита дешево и быстро, а также где остановиться от 28 евро в сутки на двоих ......
01 04 2024 8:23:59
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. По пути из Убуда в Денпасар, мы не раз проезжали мимо указателя на "Парк птиц", и однажды, решили, всё-таки, в него заглянуть, тем более слышали множество положительных отзывов от знакомых туристов. Кроме непосредственно прогулки по парку, мы пообщались с сотрудниками и узнали у …...
31 03 2024 21:22:55
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы уже рассказывали о приватных виллах Two Villas Holiday Onyx Style на юге Пхукета, в районе Раваи, а сегодня поделимся впечатлениями от нашего проживания на ещё одной вилле этой же компании, расположенной в другом районе. Wings Phuket by Two Villas Holiday – это новый комплекс приватных вилл …...
30 03 2024 13:45:46
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Если вы планируете осматривать достопримечательности в центре Хельсинки, то поселиться в Эспоо вряд ли будет целесообразно. Ну а если вы приехали на автомобиле и не собираетесь ехать в исторический центр, а тем более, если планируете поездку на запад страны, то остановиться на ночь в Эспоо – очень даже разумно. Эспоо – …...
29 03 2024 20:20:22
По отзывам туристов, курортный испанский городок Бланес является одним из самых лучших курортов побережья Коста Брава. И вот почему......
28 03 2024 23:41:10
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Лос-Анджелес – все-таки, это родина киноиндустрии и поэтому, один из двух дней здесь мы решили посвятить этому направлению, и посетить одну из знаменитых студий – Юниверсал Студио. Что конкретно нас ожидает, мы представляли смутно, но то что будет, как минимум, нескучно, нисколько не сомневались. Чтобы успеть увидеть …...
27 03 2024 2:23:11
Следует отметить, что строителями города были в основном ленинградского происхождения, об этом напоминает памятник на привокзальной площади....
26 03 2024 18:32:58
Марбелья удивляет элегантной и протяженной набережной, шикарными пляжами, многочисленными достопримечательностями, подчеркивающими курортный потенциал города. Исторический центр напоминает о провинциальном прошлом города, вследствие чего каждый турист получает возможность проследить влияние не только настоящего и будущего, но и прошлого....
25 03 2024 6:19:40
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Путешествуя по Индии, мы слышали много позитивных отзывов о пляжах Гокарны - практически каждый второй индус когда узнавал о наших планах посетить Гоа говорил "оо, обязательно съездите в Гокарну - это потрясающее место". На пляжный отдых у нас была запланирована неделя, поэтому мы решили провести 4 дня …...
24 03 2024 20:37:26
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Пару лет назад, когда мы впервые оказались на Самуи, мы катались по острову, заезжая на разные пляжи, и случайно, заглянули на один, который был отмечен в карте, как "пляж отеля W Retreat". Про сам отель тогда мы ничего не знали, но нас впечатлили виды с холма, на …...
23 03 2024 7:16:43
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мерида - это административный штат Юкотана и крупнейший город на полуострове. По пути из Сан-Франциско-де-Кампече в Мериду приключился забавный инцидент. Документы на машину у нас были оформлены на одного водителя, но права были у обоих, поэтому по пути мы периодически менялись. За неделю никто на нас внимания …...
22 03 2024 20:52:30
Город развивался на стыке религиозных течений, что нашло отражение в сооружении культовых построек, храмов, монастырей, церквей. Такое же смешанное влияние стилей можно проследить по городской архитектуре, которая всегда отличалась самобытностью и богатством. При этом на большинстве фасадов зданий нет орнаментов, декора, других архитектурных украшений....
21 03 2024 23:32:48
Большое количество достопримечательностей и контрасты Рио много лет привлекают людей....
20 03 2024 7:56:37
Если едете в США впервые, полезно узнать о некоторых важных мелочах, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные доллары......
19 03 2024 23:59:29
В Сингапуре очень много разной еды на любой вкус. Готовят вкусно даже в уличных фудкортах. Расскажем о ценах на еду и где поесть недорого и вкусно ......
18 03 2024 3:43:34
Основателем города историки считают М.Я. Тверского, который построил в Старице крепость для защиты Тверского княжества. Город называли Городком на Старице. В начале 15 века поселение стали называть нынешним названием. Прежде всего, Старица будет интересна туристам как центр достопримечательностей религии....
17 03 2024 11:11:27
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Всем привет! Давненько, мы ничего не писали в блоге.. последний месяц настолько насыщен перемещениями по Индии, разными красочными событиями и яркими эмоциями, что времени ни на что не хватает 🙂 Но вы не теряйте нас, как только осядем в где-нибудь в одном месте, в Таиланде, соберёмся с мыслями, …...
16 03 2024 4:21:55
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Этот относительно маленький, тихий и спокойный остров показался нам интересным, благодаря своей самобытности, и небольшой популярности среди туристов. Особо суеверные филиппинцы стараются обходить Сикихор стороной, а если и заезжают, то ни в коем случае не остаются на ночь, так как он пользуется у них дурной славой – …...
15 03 2024 20:51:55
От глаз внимательных поклонников фильма «Парфюмер», снятого по книге Патрика Зюскинда, не скроется сходство между архитектурными строениями, появляющимися в кадре и реально существующими зданиями Бесалу. Знаменитую картину снимали, в том числе и в этом городе, который идеально передаёт атмосферу далёкого средневековья....
14 03 2024 22:50:46
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Город Каньякумари знаменит сразу тремя фактами, плавно вытекающими один из другого. Во-первых – это самая южная точка Индии и, как следствие – всего материка. Во-вторых – это место слияния трех "морей": Аравийское море, Бенгальский залив и Индийский океан. В-третьих – здесь в одной и той же точки …...
13 03 2024 13:20:24
Удачное расположение Бероуна сыграло значительную историческую роль в развитии города. Ещё в средние века здесь находился важный торгово-транспортный узел. Информации об истории возникновения Бероуна немного, но известно, что ещё до XIII веке здесь существовало поселение....
12 03 2024 12:26:16
Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::
