5 причин начать практиковать йогу и увлечься этим надолго
Да, в Питере всего этого не хватает, к тому же распорядок дня у нас немного изменился, и несмотря на всё еще белые ночи, пробуждение здесь у нас не столь раннее, но я себе неоднократно повторяю, что это не повод забрасывать йогу.
И в то же время, каждый раз просыпаясь утром, я обнаруживаю, что мне намного проще выйти на пробежку, чем провести утро дома, выполняя полуторачасовой комплекс йоги.. ведь у нас под боком отличный стадион со спец покрытием для бега и берег Невы с приятными видами, запахами сирени и жасмина, трелью птиц.
С другой стороны, прислушиваясь к ощущениям в теле, я чувствую что-то вроде «окостенелости», особенно после физических упражнений, и понимаю, что растяжка и перевернутые асаны мне просто необходимы, и вот тогда я перестаю отлынивать и на следующее утро занимаюсь йогой.
Пока что в Питере получается заниматься примерно 1 раз в неделю, против привычных 3-4 раз в Азии, а Лёша ещё чаще заменяет йогу бегом и физ нагрузками)).
Об этом, кстати, можете почитать подробнее в Лёшиных статьях:
- Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
- Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
Согласитесь, йога – это какой-то уникальный «инструмент», во-первых, йоге покорны все возрасты, я видела как с упоением выполняют различные асаны и стар и млад.
Во-вторых, йога подходит практически всем, есть специальные классы для беременных, есть парная йога, мягкая йога для мам с детьми, для молодых и активных – акройога, а для продвинутых и ищущих разнообразия – йога на канатах, или на баланс, перевернутая йога и т.д.
В-третьих, йога привлекает и тех, кто совсем далек от спорта, но кому не безразлично свое здоровье.
В-четвертых, здесь присутствует духовная составляющая, йога помогает найти гармонию между душой и телом.
В-пятых, это простой и универсальный способ, ведь нужен только коврик, заниматься можно как самостоятельно,
так и на групповых классах в специальных йога-центрах или даже фитнес залах. Кроме того, йога отлично вписывается даже в отдых, например, йогой можно заниматься на пляже, и просто на природе – утром на рассвете и вечером перед закатом
Йога отлично сочетается с дыхательными практиками, медитацией
и стрейчингом. А можно и вовсе устроить йога-каникулы, побывать на мастер-классе,
или пожить в ашраме с ежедневными практиками,
или записаться в йога-студию с безлимитным посещением и к примеру, за 2 недели побывать на самых разных классах и определиться, что больше нравится
Мы попробовали все 3 способа йога-каникул, не могу сказать, что какой-то способ определенно лучше или хуже, все они разные, но каждый их них, только больше усиливает желание заниматься йогой и превратить её в ежедневную практику.
Итак, на что же влияет йога, и почему регулярные выполнения асан, йога-программ, дыхательных комплексов или просто «приветствие солнцу» может оказаться полезным для каждого:
С физической точки зрения – регулярное выполнение асан, виньяс, и т.д. способно сделать тело не только гибким и подтянутым, но сильным,
а всё это вместе, я верю, замедлит дегенеративные процессы в организме, что несомненно продлит полноценную жизнь во всех аспектах, это также скажется на свежем внешнем виде.
С психологической — продвижение освоении йоги от простого к сложному, усложнении поз на баланс (на ногах и в особенности на руках) повышают уверенность в себе и конечно же, самооценку, придают силу духа для преодоления самых разных преград и обстоятельств
Ну а техники релаксации, в том числе даже короткая медитация, способна научить регулировать эмоциональный фон, что позволит повысить стрессоустойчивость и возможно, кому-то даже поможет разобраться в себе.
Что касается философии йоги, и вообще ее духовной составляющей, то эта часть для меня пока что самая непостижимая, но я знаю, что некоторых, изучение этого аспекта йоги, приводит к переосмыслению жизненных ценностей и целей в жизни
По своему опыту могу также добавить, что нам с Лёшей занятия йогой помогли начать вести другой ритм жизни, после регулярных практик мы с удовольствием стали пробуждаться на рассвете, да и спать в общем стали меньше, при этом высыпались. Также повысилась общая выносливость организма, это я сужу по времени и дистанции треккингов и пробежек.
Многие, увлекшиеся йогой, становятся далекими от стрессов, и вообще нервозности, у себя же этот аспект я больше связываю с переездом и переходом от офисной жизни в Питере к свободному графику и занятием тем, чем мне по-настоящему нравится в Азии, но возможно одно другому не мешало и произошел эффект усиления 🙂
Также отмечают отсутствие болезней, вследствие занятий йогой, но в тоже время, я знаю примеры, когда йога может навредить, но тут есть простое правило – всему свое время, не нужно пытаться прыгнуть выше своих возможностей, например, с первых же занятий вставать на голову, да еще и пытаться выстоять 20 минут 🙂 Усложнения лучше делать постепенно, и конечно, не забывать радоваться новым достижениям, постоянно изучать и оттачивать новые позы или виды йоги и, конечно следить за техникой.
Серьёзные занятия, конечно, лучше всего проводить под руководством опытного преподавателя, а самостоятельно можно начать хотя бы с такого простого комплекса, как "Сурья Намаскар" или "Приветствие Солнцу" (если не знаете что это такое, посмотрите в youtube, там есть масса видео-инструкций).
Ну что, кто завтра, как и я, начнет свое утро пусть даже с непродолжительной, но йога-практики? 😉
А как вы относитесь к йоге и вообще, какому-бы то ни было спорту? Поделитесь мнением в комментариях!
P.S. Ах, да, меня тут недавно упрекнули в том, что зря я пишу на темы, не связанные с путешествиями, часть людей даже отписалась, просто про жизнь/спорт/наблюдения совсем неинтересно? Или такой негатив связан только с рекомендациями фильмов? 🙂
Похожие статьи:
Многие туристы могут воспользоваться шансом для того, чтобы прогуляться по арочным улицам, побывать на средневековых площадях. Городская архитектура способна оставить только самые лучшие впечатления. Расстояние примерно в 37 км от Венеции, удивляющей своей романтикой, способствует тому, чтобы популярность Падуи только возрастала....
18 03 2024 14:21:28
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Я знаю, что туалетная тема может быть неприятной, но только не в этом случае)) Здесь, в туалетном кафе в Ханое всё понарошку и безобидно, а яркий красочный, пусть и пластиковый интерьер не вызывает каких-либо чувств отторжения. Про сеть таких необычных тайваньских туалетных кафе я узнала давно, у …...
17 03 2024 10:39:53
Малайзии невероятным образом удалось совместить малазийские, китайские и индийские традиции, что привело к образованию общества, трудолюбивого и гостеприимного....
16 03 2024 22:19:43
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Горнолыжный курорт Гудаури зимой оживает в полной мере, сезон катания здесь длится с конца декабря до середины апреля, и наплыв туристов в это время огромный. Кавказские горы, качество снега, разнообразные склоны с хорошо подготовленными трассами, а ещё солнечная погода, отличная инфраструктура, приятный сервис и супербюджетные цены делают …...
15 03 2024 23:25:24
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Думаю, многие согласятся со мной в том, что отправляясь в любой европейский город, имеет смысл заранее разузнать, какие места в городе обязательно нужно посетить, и Вильнюс, в данном случае, не является исключением! Мы провели в литовской столице 2 недели, побывали во многих интересных местах и в предыдущей статье я уже немного показала вам …...
14 03 2024 5:45:49
Название населенного пункта просуществовало до конца 1920-х гг., когда по предложению работников фабрики, город переименовали в Конаково (в честь одного из участников революции 1905 года Порфирия Конакова)....
13 03 2024 8:34:14
В этом случае стоимость комнаты на двоих на сутки составит около около 10 евро. Вполне недорого для Куала-Лумпур ......
12 03 2024 16:56:58
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Варкала - замечательный курорт, который понравился нам настолько, что оказался единственным местом в этой поездке, куда мы решили заехать повторно. После двухнедельного йога-марафона мы вновь приехали сюда на несколько дней, чтобы немного расслабиться после интенсивных занятий.Путь в Варкалу лежал через Тривандрум, в который мы приехали поздно вечером. …...
11 03 2024 8:44:20
От подобных населенных пунктов отличается тем, что тут отлично сохранились чисто китайские традиции, планировка, способ жизни. Благодаря этому, Мишань еще сохраняет свой уникальный образ, выглядит игрушечным городом, куда с огромным удовольствием приезжают туристы....
10 03 2024 15:57:13
Субъект обладает значительным рекреационным и туристическим потенциалом, который в XXI веке по-прежнему не до конца реализован. Многие туристы могут посетить известные достопримечательности, отметить положительное влияние хорошего состояния экологии, сосновых боров и дубрав в долине реки Воронеж....
09 03 2024 15:12:48
Можно догадаться, насколько уникальной оказывается местная природа. В то же время Ирак обладает особенным культурным потенциалом, ведь именно здесь начали свое развитие культуры Месопотамии, Ассирии, Шумера, Персии, Аккада, Парфии. В Ираке по-прежнему существует старинный город Багдад. К тому же туристы могут побывать в таких священных городах, как Эн- Наджаф, Кербела....
08 03 2024 4:48:31
Статус города был присвоен Дзержинску только в 1930 году, через год после того, как к северу от железнодорожных путей начали строительство самого города и была заложена центральная площадь. За время существования города на его территории было построено большое количество промышленных заводов и предприятий, которые сегодня реконструируются и возвращаются в рабочий лад....
07 03 2024 21:46:34
Великолепная природа, отсутствие промышленных предприятий, чудесный воздух и необыкновенно красивые пейзажи притягивают сюда любителей истинной русской красоты. ...
06 03 2024 21:33:53
В период с мая по октябрь часто идут тропические дожди, а климат там жаркий, экваториальный. Посмотреть в Либерии есть на что, начать экскурсию лучше со столицы страны — города Монровии....
05 03 2024 5:27:58
Город богат историческими памятниками архитектуры, он имеет большое количество достопримечательностей, много в нем и рядом расположенных античных городов. Провести знакомство с историей поможет музей Археологии, для наглядного осмотра сооружений стоит отправиться в музей Мини-Сити, массу удовольствий доставит посещение аквапарков, аттракционов под открытым небом, детям понравится зоопарк....
04 03 2024 2:32:14
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Пляж Ламаи – это, пожалуй, следующий по популярности пляж на Самуи, после Чавенга. Он не такой тусовочный, но при этом, инфраструктура здесь развита отлично, море чистое, а сам пляж длинный, широкий и с приятным светло-жёлтым песком. В окрестностях пляжа Ламаи довольно большой выбор жилья на любой вкус, …...
03 03 2024 4:35:39
Устроить себе пивное СПА и искупаться в пиве? Или провести мистическую ночь, гуляя по улицам древнего города? Прага для всех приготовила сюрпризы ......
02 03 2024 4:57:48
Второе, неофициальное звание города – спортивная столица. Действительно, на стадионах и прочих площадках Мельбурна регулярно проходят соревнования и спортивные мероприятия мирового масштаба. В середине XX века здесь проходили летние Олимпийские игры....
01 03 2024 6:25:50
Кроме того, Адольф Гитлер избрал именно Линц в качестве «Города Фюрера». В наши дни он является студенческим и промышленным городом, который наполнен памятниками истории, культуры и архитектуры, а также местом проведения ежегодного фестиваля электронной музыки....
29 02 2024 22:58:26
В этой статье расскажу про курорты и пляжи на острове Кос, а также про интересности острова, которые мы посетили – медовую ферму, виноградники, фабрику......
28 02 2024 20:22:25
Хочется азиатской экзотики, кататься на сёрфе, объедаться экзотическими фруктами, а также окунуться в культурные традиции? Тогда вам на остров Бали!...
27 02 2024 4:30:43
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Сагада расположена в центральной части самого большого филиппинского острова Лусон, и эта горная местность носит испанское название Кордильеры – испанцы над названием голову долго не ломали и просто позаимствовали своё, привычное. Эта местность – излюбленное туристическое направление среди европейцев. Сюда приезжают и любители прохладного климата экспаты, и …...
26 02 2024 21:49:46
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Привет, друзья! Этой статьей я открываю цикл статей «Что посмотреть туристу на Бали». Мы получаем очень много вопросов, писем, заказов на маршруты по Бали, от туристов и путешественников, которые отправляются на райский остров Богов на 1-3 недели, поэтому наша первая рубрика выбрана не …...
25 02 2024 6:19:24
Севск — маленький город, площадью 1214,5 кв.км и населением 6723 человека, уходит своими корнями в 1146 год. Впервые упомянутый в Ипатьевской летописи, этот скромный городок с радостью познакомит гостей со старинными церквями и жилой застройкой 19 века....
24 02 2024 12:55:41
На втором месте – западноафриканский Абиджан в Кот-д’ Ивуаре. Если постараться, этому можно найти логичное объяснение – город находится на расстоянии всего 2.5 тыс. миль от французской границы и до 1960 года являлся французской колонией. А вот, как третий по численности «говорящий по-французски город» оказался на противоположной стороне земного шара, объяснить трудно. Итак, знакомьтесь, Монреаль – самое большое поселение канадской провинции Квебек. Но это уже совсем другая Канада – французская. ...
23 02 2024 18:43:53
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Старый город окружен крепостной стеной с семью воротами, открывающими путь в "Розовый город". Большинство достопримечательностей находится за этими крепостными стенами, а местные живут своей собственной жизнью, которая кипит здесь каждый день - как в будни, так и в выходные. При этом плотность людей увеличивается в несколько раз, стоит …...
22 02 2024 13:13:57
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Третьим национальным парком, который мы посетили во время нашего тура по Финляндии, стал Нууксио, который кроме того, что интересен сам по себе, ещё и очень удобно расположен – всего в 35 км от центра Хельсинки. В парке – более 30 километров размеченных маршрутов и лесных троп, в …...
21 02 2024 19:17:43
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. В связи с праздником весны, мы решили немного отойти от порядка публикации статей о Вьетнаме, в соответствии с нашим маршрутом, и начать рассказ с конца, с последнего города (не считая столицы), который мы посетили, с цветущего и праздничного Далата (кстати, а вы знали, что Вьетнам относится к одной …...
20 02 2024 23:54:25
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Самолет в Лас-Вегас отправлялся в 6 утра, поэтому накануне вечером мы в отеле заказали такси на 3:30 и для подстраховки попросили разбудить нас в 3:00. Проснулись по своему будильнику, но звонка с ресепшн так и не дождались - вот она мексиканская ответственность. На всякий случай уточнили про …...
19 02 2024 7:56:43
В довоенные времена он назывался Гумбиннен. Первые письменные упоминания об этом месте датированы 1732 годом, именно тогда сюда прибыли австрийские переселенцы. Сегодня Гусев — промышленный город со своей богатой историей. Здесь сохранился прусский и немецкий колорит, выраженный в архитектурных памятниках довоенных времён....
18 02 2024 9:28:13
Одной из главных культурных достопримечательностей в городе является замок, основанный в начале 17 века бароном, участником Тридцатилетней войны Альбрехтом фон Вальдштейном. Крепость является второй по величине в стране после Пражского града-резиденции бывших и нынешних правителей, расположенного в Праге....
17 02 2024 5:57:52
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Последний месяц мы провели в Непале, где благодаря перебоям с интернетом, электричеством и теплом вкупе с раслабленным и безмятежным настроением мы поставили ведение блога на паузу. С тех пор материалов накопилось много, выкладывать их будем постепенно в хронологической последовательности, постепенно сокращая разрыв между постами и текущей жизнью =) В ближайших постах …...
16 02 2024 15:54:31
С конца минувшего века развивается индустрия телекоммуникаций и информационных технологий. В городе насыщенная культурная жизнь, давние театральные традиции. Многочисленных туристов сюда привлекает богатая природа, отличный сервис, интересные объекты архитектуры и истории....
15 02 2024 22:34:40
Немецкий городок, основанный еще в 12 веке, расположен в Свободном государстве Саксония, всего лишь в 25 км от Дрездена. Мейсен стал известен во всем мире благодаря производству первого в Европе фарфора....
14 02 2024 22:44:49
Без аренды мотобайка осваивать острова Тайланда, такие как Самуи, Ланта, Панган, Тао и Чанг туристам бывает неудобно. Однако и с мотобайком на островах бывает непросто ......
13 02 2024 15:37:58
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Панган – весьма разнообразный остров, в зависимости от предпочтений, здесь можно найти абсолютно разные условия для отдыха как по комфорту, так и в плане атмосферы. От современных молодежных отелей на юге Пангана, до респектабельных и модных на восточном побережье или уединенных на северном – вариантов здесь целое …...
12 02 2024 19:19:45
Разбудите в себе авантюриста! Устройте небольшое морское путешествие на остров Ланта......
11 02 2024 2:23:46
Рассказываем, как забронировать частный сектор в Крыму недорого, без посредников и без предоплаты, от 150 руб......
10 02 2024 10:18:13
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Почти три месяца на Филиппинах пролетели очень быстро – позади осталось 8 островов:– Лусон с прохладной Сагадой в Кордильерах;– тропический Боракай с невероятно бирюзовым морем и одним из лучших пляжей мира;– Панай с пышными фестивалями;– гостеприимный Негрос, на котором мы почуствовали себя гурманами, попробовав вкуснейшие блюда различных …...
09 02 2024 22:42:46
Осень в Андорре - хорошее время для самостоятельной поездки. Горнолыжный сезон еще не начался, народу немного, цены низкие. Несколько приятных дней вам гарантированы ......
08 02 2024 5:28:34
В действительности украинские города могут похвастаться достойными достопримечательностями. К тому же природа удивляет своей удивительной красотой, позволяющей убедиться в том, что Украина славится не только старинной архитектурой, но и достойными заповедниками, национальными парками....
07 02 2024 20:49:16
Отдохнуть в Тайланде и не попробовать тайский ром или виски? Так не бывает :) Давайте посмотрим с помощью чего расширяют сознание в Тайланде ......
06 02 2024 21:56:27
Географически Кольчугино расположился на реке Пекша, которая, в свою очередь, является приток реки Клязьма. Жителям Владимира необходимо проехать всего семьдесят километров, чтобы оказаться в Кольчугино, москвичам – около ста тридцати, что, согласитесь, сравнительно немного, если есть желание путешествовать....
05 02 2024 18:19:18
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Кумили (Kumily) - город, в котором мы остановились, ничем не примечательный сам по себе, за исключением того, что это ближайшее поселение к заповеднику Periyar. Заповедник называется тигровым, но на всей огромной территории насчитывается всего около 45 тигров, которых видели редкие из аборигенов, работающих в парке. В день приезда …...
04 02 2024 6:22:21
Город имеет очень интересную историю, о чем свидетельствует огромное количество памятников архитектуры, культуры и истории, расположенных в разных частях Клинцова. Официально зарегистрированных в городе почти 70 памятников, а есть еще мемориальные места и достопримечательности, появившиеся уже в 21 веке. Узнать старинную историю города можно, отправившись на экскурсию по Клинцам....
03 02 2024 7:13:38
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Я уже как-то писала, что если говорить о Бали, то мне непременно нравится его восточная часть, с загадочными вулканами, зелёными холмами в дымке, рисовыми полями и почти безлюдными пляжами (атмосферный Убуд, который практически в центре острова, не в счёт), и при всём при …...
02 02 2024 7:26:11
Легко и недорого ездить по Малайзии на автобусах, например, каждый час идут комфортабельные автобусы из Куала Лумпур на Пенанг или в Сингапур, Малакку. Расскажу, как это делать ......
01 02 2024 4:42:31
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. В Дели нас пригласили на свадьбу друга одного из индусов. Здесь с гостями как-то не заморачиваются – свадьбы устраивают пышные и еды и места на всех хватает, подумаешь плюс 10 человек)) Мы конечно же согласились, разве можно отказаться от такого приглашения)) нас попросили только запомнить, что мы …...
31 01 2024 7:15:18
Уникальные золотистые песчаные пляжи, большинство из которых обладают Голубым флагом, привлекают многих туристов из разных уголков мира. Главным городом побережья Коста-Дорада является Таррагона, который в античную эпоху играл важную роль в экономической и политической сфере. Однако путешественники обладают хорошими возможностями для того, чтобы открыть и другие, поистине интересные грани Коста-Дорада....
30 01 2024 23:18:23
Город Валдай, несмотря на свою малую численность населения, имеет массу достопримечательностей, на которые следует взглянуть каждому приезжему. Недаром этот город носит статус «Жемчужина России». Ведь ежегодно его посещают тысячи туристов, чтобы ознакомиться с его историческими ценностями и памятниками архитектуры XVIII века....
29 01 2024 3:38:29
Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::