Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий > Изучаем мир!
Изучаем мир!    

Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий

Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий

Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий.

Несмотря на то, что наш блог называется Жизнь в путешествиях, так повелось, что в статьях мы много пишем о путешествиях и мало – о нашей жизни.

У некоторых складывается впечатление, что мы только и делаем, что бегаем по достопримечательностям, фотографируем людей, купаемся в море и загораем на пляже.

К слову – что такое «загорать» я забыл уже давно, и сейчас, вообще, при любой возможности стараюсь спрятаться в тень и намазать все открытые участки тела кремом от загара с фактором защиты 50, если приходится находиться на солнце. Маша предпочитает SPF 30, и при этом, тоже активно не загорает. Но сейчас не об этом =)

Мы оба уже давно придерживаемся здорового образа жизни, активно занимаемся спортом, и это является для нас настолько привычной и естественной частью жизни, что мне кажется, будто польза активного образа жизни очевидна всем.

Но из общения с друзьями и знакомыми выясняется, что многие, в лучшем случае, осознают, что спорт полезен для здоровья (и при этом считают, что у них недостаточно для этого времени/денег/возможностей/силы воли/желания/настроения), а в худшем – просто об этом даже не задумываются (к счастью, таких – меньшинство)

Именно поэтому я решил поделиться своими соображениями на эту тему и рассказать каким образом я поддерживаю физическую форму. Я пишу от себя, но занимаемся с Машей мы вместе – в одинаковом режиме и похожих форматах

Оглавление

Что вообще это такое – спорт?

Для начала, имеет смысл разобраться с терминологией. Для меня было открытием, что на самом деле спорт - это "специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки».

Я нередко слышу фразы «я и спорт – вещи несовместимые», «спорт – это не моё», «у меня на спорт просто физически нет времени» и получается, что если придираться к терминологии, их можно посчитать вполне разумными – действительно, соревнования нужны далеко не всем.

Прим этом я, как, впрочем и многие другие, понимаю под словом спорт практически любую физическую активность, то, что правильнее называть, скорее, физической культурой. Значит давайте об этом и будем говорить – о физ-ре =)

А оно мне надо?

Кстати, а зачем, вообще, всё это? Мы же, всё-таки, не в каменном веке живём, за мамонтами охотиться не нужно, от саблезубых тигров убегать тоже. Лифты, наверное, не дураки придумали. И эскалаторы. И автомобили. Кресла, опять же, офисные, мягкие. Может городскому жителю незачем всё это баловство с физическими нагрузками?

Может человеческий организм приспособился уже к офисной жизни за последние 40-50 лет, эволюционировал, так сказать? И те приспособительные механизмы, которые формировались несколько десятков тысяч лет больше не нужны? Звучит абсурдно, правда?

Не будем сильно углубляться в теорию, тем кому интересно, достаточно прочитать вот эту краткую, но ёмкую статью практикующего кардиохирурга: http://bes-korablya.livejournal.com/93699.html. Если вкратце, то по рекомендации нью-йоркской сердечной ассоциации (NYHA) человеку нужно 150-300 минут аэробных нагрузок в неделю. Посчитайте сколько у вас сейчас?

Если меньше 150, то высока вероятность, что вы умрёте раньше, чем могли бы.

Только не нужно приводить в пример Черчиля, который много пил, курил и дожил до 91 года, нормальное распределение ещё никто не отменял, если вы понимаете о чём я =) Ну и если ваша любимая присказка – "кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт", можете дальше не читать.

 Моя физическая активность

Вообще говоря, я люблю двигаться, испытываю удовольствие от физической активности. Но, во-первых, так было не всегда. Лет до 20 я даже зарядку не делал. По большому счёту, до этого возраста её и не нужно особо делать, но это вопрос привычки.

Если ребёнка к этому не приучить с детства, то потом ему начать будет сложнее (меня не приучили). А, во-вторых, то что я занимаюсь – это не значит, что мне не бывает лень. Иногда приходится перебарывать себя, но в любом случае, делать это гораздо легче, чем в самом начале. Первоначальную инерцию преодолеть сложнее всего – это происходит с любым новым делом.

Расскажу, какую физическую активность я использую в настоящее время.

Утро обязательно начинается со стакана воды с лимоном и зарядки (после гигиенических процедур, разумеется). Вода необходима организму, так как за ночь вязкость крови увеличивается и жидкость нужна, чтобы сделать её менее вязкой и снизить, таким образом, нагрузку на сердце.

Нет, чай и кофе не подходят =) Они являются мочегонными средствами и обезвоживают организм больше, чем насыщают водой. Зарядка – для того, чтобы организм проснулся и кровообмен во всех органах усилился. Зарядка – это не часовые упражнения со штангой, а 5-10 минутная разминка, заключающаяся в активных движениях руками и ногами.

Далее – йога либо пробежка. Йога не относится к аэробным нагрузкам, так что её нельзя учитывать в тех 300 минутах, но гибкость и подвижность мышц и суставов также очень важна. Очень хороший комплекс йоги мы взяли себе на вооружение после двух недель жизни в индийском ашраме. Кстати, очень рекомендуем, если вы хотите полностью погрузиться в процесс обучения

Почему бег?

Пробежки чередую с йогой – день йога, день пробежка. На тему бега, скорее всего, будет отдельная статья, потому что накоплено очень много информации на эту тему. Я бегаю уже довольно давно, причём начинал пробежки с 1-2х километров, а сейчас бегаю по 10-15. Планирую пробежать марафон, но это уже не относится к физической культуре, это несколько выходит за её рамки =)

Пользу бега, вообще сложно переоценить:

  • это идеальная тренировка для сердечно-сосудистой системы, особенно если не переусердствовать с нагрузкой;
  • при беге задействованы чуть ли не все мышцы тела (игры, бёдра, пресс, руки, спина);
  • за счёт потоотделения происходит очищение организма;
  • бег хорошо влияет на имунную и центральную нервную систему;
  • после хорошей пробежки выделяется эндорфин, так что это хорошее средство для борьбы с плохим настроением и депрессиями,
  • вместе с правильным питанием – хороший способ похудеть, если вам это актуально.

Если вы никогда не бегали, попробуйте начать с 10 минутной пробежки или, хотя бы, с прогулки. Главное в этом деле – постоянство. Даже если первые дни вы будете испытывать дискомфорт, то уже через неделю, с большой вероятностью, начнёте получать удовольствие.

Сложно заставить себя? Есть масса способов решить этот вопрос. Вот самые простые из них:

  • договоритесь с кем-нибудь бегать вместе – будете вытаскивать друг-друга, когда один начнёт лениться. У нас в этом плане очень хорошая ситуация – мы активно поддерживаем друг-друга и не даём возможности расслабиться;
  • возьмите публичное обязательство – напишите ВКонтакте, что с этого дня, в течение, например, двух недель в обязательном порядке будете бегать столько-то минут;
  • договоритесь с кем-нибудь о материальном стимуле. Найдите человека, который будет вас контролировать и предложите ему 100 (500, 1000) рублей, если пропустите пробежку. Уверен, что такие желающие обязательно найдутся =)

Подробнее о беге читайте в статье "Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья".

10 000 отжиманий

Эти методы можно использовать, разумеется, не только для бега. Я, например, тоже недавно воспользовался методом публичного обязательства. Я периодически стараюсь внедрять себе какие-то полезные привычки или ставить локальные цели. Случайно где-то услышал идею о 10 000 отжиманий за месяц и она меня очень зацепила.

Вообще говоря, это задача имеет больше отношения к ментальному и психологическому воздействию, хотя физическая нагрузка тоже весьма приличная. Нужно регулярно, в независимости от условий, занятости и других оправданий придерживаться определённого графика и не сбиваться – это не самая простая задача.

Изначально, по расчётам получалось, что в день нужно делать 334 отжимания. Так как без отдыха заниматься и слишком тяжело и неэффективно, я решил делать выходной раз в четыре дня, таким образом получилось, что ежедневная норма - 431 отжимание. Это 3 раза по 144, т.е 5 подходов по 30 (как делал в начале) или 3 подхода по 50 (как стал делать в конце). Правда в середине февраля мы уехали во Вьетнам и график немного поплыл, так что в предпоследний день пришлось сделать 960 отжиманий =)

В результате, я увеличил количество отжиманий, которое выполняю за один подход – с 30 до 70. Теперь появилась новая цель – сделать 100 отжиманий за один раз. Оказалось, что даже специальная программа тренировок для этого есть, сейчас как раз ей занимаюсь. Ну и в качестве дополнительного бонуса – кубики пресса стали более отчётливыми =)

Вообще, многие идеи гораздо лучше встраиваются в сознание через физическое воздействие на тело. Сделать такое количество отжиманий в психологическом смысле было значительно тяжелее, чем в физическом. В процессе выполненияя сделал для себя несколько важных наблюдений и выводов:

  • уже буквально в первый день мне стало очевидно, что если я не буду выполнять определённое количество упражнений регулярно, то достичь результата будет невозможно чисто физически;
  • к сожалению, благодрая системе высшего образования, в нас воспитывается стремление к халяве и создаётся иллюзия, что можно ничего не делать полгода, а потом добиться нужного результата за одну ночь. В жизни это часто не срабатывает, и именно поэтому так мало людей, которые добиваются успеха;
  • чтобы добиться цели, нужно жесткое ограничение по времени. Если естественного ограничения нет, значит нужно придумать искусственное. Желательно ограничить чем-то таким образом, чтобы не уложиться во время было невозможно;
  • Где-то в середине появились мысли – а зачем я это делаю? для кого? могу ведь бросить и никто об этом даже не узнает. Но, всё-таки, публичное обязательство в этом плане помогло. А также пришло понимание, что поставленную цель вначале нужно достигнуть, а потом уже решать насколько она была нужной. Если это решать в середине пути, то ничего хорошего не получится.

Почему отжимания?

Если говорить о хорошей физической форме и поддержании большинства мышц в тонусе, то достаточно 3-х базовых упражнений: отжимания, подтягивания и приседания. Причём отжимания являются вообще супер-универсальным упражнением:

  • не нужны ни приспособления, ни инвентарь, ни специальная одежда, ни особое место, в отличие от тех же подтягиваний и бега – достаточно 2-х квадратных метров ровной поверхности;
  • нагрузку можно увеличивать очень существенно, в отличие от приседаний, где нужен какой-то вес;
  • задействовано множество мышц – грудные мышцы, пресс, трицепсы, бицепсы;
  • за счёт незначительных вариаций (ширина постановки рук, угол наклона) можно изменять нагрузку на разные мышцы.

Особенно это касается путешествий, когда заниматься можно где и когда угодно. Вот, кстати, видеоролик, в котором показано в каких условиях мне, иногда, приходилось выполнять 10 000 отжиманий =)

Тест Купера

Сейчас я делаю упор на отжимания, но обычно, через день, выполняю стандартный набор упражнений. Этот комплекс я взял с занятий по самообороне, которыми некоторое время занимался в Питере. Занятия преподавал бывший спецназовец, и по его словам этот комплекс, среди прочего, используется для развития выносливости при подготовке военных в спец. подразделениях. Вообще-то тест Купера – это более широкое понятие, но это тонкости.

Комплекс состоит из 4 упражнений:

  • отжимания;
  • пресс;
  • поднос ног груди в упоре лёжа;
  • выпрыгивания (сложно объяснить в двух словах, если интересно – погуглите).

Этот комплекс выполняется без остановки, несколько раз по кругу – количество пвоторений и подходов зависит от текущей физической формы. Комплекс хорош тем, что одновременно нагружает мышцы и является аэробной нагрузкой (ещё +30 минут в недельную копилку). У Маши упражнения немного отличаются, с учётом особенностей женской физиологии)

Специфика жизни в путешествиях

Когда мы жили в Питере, то физическая активность включала в себя бег, фитнес, бассейн, велосипед и ролики летом, коньки, беговые и горные лыжи – зимой. Когда мы уехали в Азию, казалось, что без привычных условий фитнес-центра невозможно получить нормальную нагрузку. Но в действительности, если не ставить перед собой сверх-задач, вроде подготовки к соревнованиям по бодибилдингу или наращивания груды мышц, то совершенно свободно заниматься можно и в домашних условиях.

Конечно, периодически мы скучаем по лыжам, но здесь пользуемся теми преимуществами, которые есть – плаваем в море и ходим в небольшие треккинги, совмещая пользу и эстетическое удовольствие, получаемое от красивой природы, ну и заодно рассказываем об этом в блоге (например, см. треккинги в Гонконге, на Пангане, в Непале).

От Маши:
«В Питере я была фанаткой фитнес клуба, посещала занятия 4-5 раз в неделю, не считая бассейна и обязательного бега на свежем воздухе, будь-то зимой или летом. Постоянно каталась на роликах и велосипеде, лыжах и коньках. Занятия спортом настолько прочно вписались в мою жизнь, что мне казалось так будет вечно, и мне никогда не придётся прикладывать усилия для очередной тренировки

Не тут-то было, стоило уйти от привычной схемы "работа-дом-фитнес-активные выходные" на природе и перейти на вольную жизнь в путешествиях, я столкнулась с серьёзной проблемой, оказалось организовать себя на выполнение физических упражнений в постоянных путешествиях-перемещениях достаточно сложно.

Изменился ритм жизни, первое время, вместо 9 часов в офисе, мы гуляли, много ходили, поэтому о тренировках не было и речи (вернее просто уже не оставалось сил), к тому же у меня не было специального комплекса упражнений, ведь на занятиях фитнесом, я следовала программе тренера, просто повторяя за ним, ходила на определённые занятия, согласно расписанию клуба. Теперь я не сидела за столом, а много двигалась, но эта нагрузка совершенно никак не относилась к спорту.

Так, по прошествии 2-х месяцев, я обнаружила пару-тройку лишних килограммов, а отсутствие регулярных нагрузок сказалось не только на общем физическом состоянии мышц, но и общая выносливость организма также снизилась – это я сполна почувствовала на треккинге в Непале.

Именно это и было главным мотивавтором что-то менять, а потом добавились пляжи Индии и Шри-Ланки, впереди был еще Бали, тут уже изъян под толстым свитером и джинсами, как в Питере не спрячешь, надо было что-то делать.

Поэтому я составила комплекс упражнений на поддержание всех мышц в тонусе, возобновила пробежки и полюбила йогу.

Сейчас мы больше живём подолгу в каком-то месте, и уже реже путешествуем/перемещаемся с места на место. Казалось бы, при таком режиме можно возобновить походы в фитнес клуб, благо их в Азии тоже достаточно (то, что они не такого высокого уровня – не так важно), но для себя я сделала вывод, что самостоятельные тренировки намного, как ни странно, круче))

Поскольку, это ежедневная работа не только на мышцы, но и ментальная тренировка — работа с самоорганизацией личного времени, и мотивацией. Такие тренировки более осознанны в сравнении с фитнес занятиями в клубе, они направлены на те группы мышц, которые важны для меня в данный момент, это как индивидуальная работа с тренером, только тренером в этом случае являюсь я сама.

Безусловно одновременные занятия, как у нас с Лёшей, стимулируют не филонить, у нас есть возможность подбадривать друг друга. Да, у нас разные комплексы упражнений, разные дистанции на пробежках, но все тренировки мы делаем одновременно, и меня это мотивирует, позволяет не останавливаться на достигнутых результатах, в этом случае Лёша выступает в роли моего личного наставника.

Это я к тому, что почувствовав потребность в самомотивации или организации личного времени, а также постановки и достижения личных целей в любой области, желании встроить в жизнь полезные привычки – начинайте со спорта, это не только работает, но и полезно для здоровья.

А еще, когда я в Питере проходила курс в школе массажа, я усвоила следующую вещь, здоровое тело/организм зависит от 3 составляющих в равной степени – это спорт, массаж и здоровое питание. И в Азии я в этом убедилась, формула работает, но это уже тема скорее отдельной статьи».

В заключение

Для меня здоровье и хорошая физическая форма – это важная составляющая жизни. Я не считаю, что этому нужно уделять 80% всего времени, но это тот фундамент, на котором можно строить всё остальное, и говорить, что нет времени думать о здоровье, на мой взгляд – это весьма странная позиция

Попробуйте построить дом без фундамента – какое-то время он простоит, но довольно быстро начнёт рассыпаться. У человека запаса здоровья, данного от рождения, как правило, хватает лет на 30 безбедной жизни, а потом, появляются маленькие звоночки, намекающие о надвигающихся проблемах. Хотя.. с другой стороны, один ведь раз живём, зачем тратить время на ерунду, не так ли? 😉

На этом пожалуй всё. Информации в голове много, но сильно грузить не хочется, так что если вдруг будут вопросы – задавайте в комментариях, буду рад ответить =)

А какое место в вашей жизни занимает физическая активность? Есть ли ей место? Что вы делаете для поддержания физической формы? Поделитесь в комментариях!

P.S.

Я знаю, что 95% прочитавших эту статью закроют её и продолжат сидеть на своём мягком стуле. Но даже если 5% оторвёт пятую точку и сделает десяток отжиманий или выйдет на пробежку, я буду считать, что потратил время на написание этой статьи не зря =)

Для тех же, кто хочет, наконец, заняться собой, но не знает с чего начать, или наоборот, знает, что забросит свои начинания буквально на второй день я провожу набор в личный коучинг.

Если вам нужна поддержка – обращайтесь. Мы вместе разработаем программу занятий и мотивационные факторы, исходя из ваших возможностей и потребностей. Если нужно скорректируем питание и я помогу вам добиться нужного результата. Предложение действительно для представителей обоих полов =)

  • Формат общения – переписка по e-mail и общение по skype.
  • Условия участия – donations, т.е. вы платите столько, насколько полезным оцениваете для себя результат. Возможен бартер, особенно если вы занимаетесь web-дизайном или оказываете какие-то другие полезные услуги =)
  • Срок – один месяц, далее в зависимости от желания и достигнутых результатов.
  • Так как свободное время у меня ограничено, то я возьму только 3-х человек и оставляю за собой право отказать в участии без объяснения причин – работаю только с тем, с кем мне интересно =)
  • Если вам хочется начать новую жизнь не «с понедельника», а с сегодняшнего дня – пишите на alexey@life-in-travels.ru.

Всем удачи! Следите за собой, будьте здоровы, бодры и энергичны!

Другие статьи на эту тему:


Главные достопримечательности Кишинева: список, фото и описание

Главные достопримечательности Кишинева: список, фото и описание Мягкий климат, плодородные почвы и трудолюбие местных жителей позволяют выделить национальную гордость республики – ее винный ассортимент! А богатая, насыщенная событиями история оставила на территории страны многочисленные монастыри, храмы, и крепости. ...

19 05 2022 21:20:15

7 простых способов сделать бодрым каждое утро!

7 простых способов сделать бодрым каждое утро! Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Привет, друзья! Сегодня поделюсь с вами нашими методами бодрости и энергичности! У нас продуктивность дня во многом зависит от утра, и то насколько оно выдалось бодрым, или скорее то, насколько мы его сами сделали таким. Может у кого-то из вас уровень бодрости по утрам зависит от чашки …...

18 05 2022 22:54:38

Микены: достопримечательности и интересные места

Микены: достопримечательности и интересные места Сильное влияние королевской власти проявилось в величии крепости Цитадели, ее дворце, роскошном погребении королевской семьи. Основатель Микен теряется в тумане истории. Здесь приходят на помощь лишь греческие мифы, согласно которым город основал легендарный герой Персей....

17 05 2022 16:32:13

Снять виллу в аренду? Легко и недорого! 10 лучших вилл на берегу моря – 2019 *

Снять виллу в аренду? Легко и недорого! 10 лучших вилл на берегу моря – 2019   * Рассказываю, как снять роскошную виллу недорого и без посредников. Лучшие виллы с видом на море в Таиланде, Испании, Италии, Греции, на Кипре ......

16 05 2022 4:53:12

Едем кататься на лыжах в Италию!!

Едем кататься на лыжах в Италию!! Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Всем привет! В начале недели мы получили итальянские визы и теперь готовы поделиться нашими предновогодними планами! Вроде как уже декабрь, а на улице снегом и не пахнет, по-крайней мере в Питере, в нашем районе)) А тот, что 2 раза выпадал, в тот же день таял.. Но мы …...

15 05 2022 5:38:38

Достопримечательности города Великие луки: список, фото и описание

Достопримечательности города Великие луки: список, фото и описание Великие Луки не раз меняли свою территориальную принадлежность, и ни одна война не минула этот небольшой город стороной. Не раз Великие Луки были полностью разрушены и восстановлены, в связи с чем старинные постройки не сохранились. Однако в Великих Луках хватает достопримечательностей и памятных мест, которые бережно охраняются, а это значит, что туристы всегда смогут найти для себя массу интересного....

14 05 2022 12:16:14

Массаж в Куте, наш отзыв о салоне Smart Beauty Spa

Массаж в Куте, наш отзыв о салоне Smart Beauty Spa Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. В этой статье расскажу про сеть салонов массажа Smart в Куте. Мы посетили один из салонов в самой центральной части Куты недалеко от отеля, где жили пока сёрфили. Мы выбрали 2 разных программы – Леша, как фанат массажа в 4 руки, захотел 90 …...

13 05 2022 3:23:34

Достопримечательности Реуса: список, фото и описание

Достопримечательности Реуса: список, фото и описание Именно в Реусе можно увидеть улочки, по которым будущий архитектор бегал в детстве, увидеть школу, где он учился, церковь, куда ходил на мессу. А еще город знаменит одним из интересных музеев современности....

12 05 2022 23:34:45

Вождение в США: правила дорожного движения и 10 непривычных особенностей – 2019 *

Вождение в США: правила дорожного движения и 10 непривычных особенностей – 2019   * Что удивляет русского водителя на американских дорогах? Узнайте 10 интересных особенностей вождения авто в США ......

11 05 2022 6:17:29

Наши итоги 2015-го года

Наши итоги 2015-го года Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Привет, друзья! Вот уже как лет 7, по традиции, в конце декабря-начале января мы подводим личные итоги года, а с тех пор как существует наш блог, выкладываем их в виде статьи. В этом году решили не изменять традициям, так что в этой статье …...

10 05 2022 9:12:55

Как доехать из Куала Лумпур в Сингапур на автобусе самостоятельно – 2019 * Сингапур

Как доехать из Куала Лумпур в Сингапур на автобусе самостоятельно – 2019   * Сингапур Рассказываю, как добраться из Куала Лумпур в Сингапур через Джохор Бару: где и на какой автобус пересесть, как правильно и быстро пройти границу ......

09 05 2022 20:40:34

Виза в Таиланд на Бали или пошаговая инструкция как получить тайскую визу в Индонезии

Виза в Таиланд на Бали или пошаговая инструкция как получить тайскую визу в Индонезии Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. В этом году, после Бали, мы решили снова поехать в Таиланд, на полюбившийся нам остров Панган. Почему мы не поехали куда-то в новое место? Тому есть несколько причин, но о них – в следующей статье. А в этой мы расскажем как получить визу …...

08 05 2022 10:28:21

Эль Нидо - туры по гротам, лагунам, бухтам и заповедным островам

Эль Нидо - туры по гротам, лагунам, бухтам и заповедным островам Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Главное развлечение в Эль Нидо – это лодочные туры по соседним островам, гаваням и пляжам. Ради таких туров, собственно, большинство туристов и приезжают в Эль-Нидо, так как к основным красотам архипелага Бакит можно попасть только морским путём. Эти туры называют Island Hopping Tours – "прыжки по островам" – именно …...

07 05 2022 23:11:29

PYRAMIDS of CHI – гонг-медитация в Убуде!

PYRAMIDS of CHI – гонг-медитация в Убуде! Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Отправляясь в путешествие на Бали, многие хотели бы не только увидеть потрясающую природу острова – водопады, рисовые террасы, пляжи и скалистые берега,  посетить бесконечное множество достопримечательностей, а также познакомиться с необычной яркой культурой Бали, но и возможно, испытать какие-то новые эмоции, получить новый …...

06 05 2022 16:16:42

Достопримечательности Нормандии: список, фото и описание

Достопримечательности Нормандии: список, фото и описание Также северная провинция располагает природными ландшафтами, от которых захватывает дух. Не зря Нормандия являлась колыбелью многих художников и литераторов. Клод Моне, Ги де Мопассан, Марсель Пруст – все они находили вдохновение в нормандских красотах. И туристы подтверждают, что в таком месте непроизвольно хочется творить. А чистый воздух и морские воды помогут оздоровится и «обновить» себя....

05 05 2022 13:39:40

Достопримечательности Новочеркасска: список, фото и описание

Достопримечательности Новочеркасска: список, фото и описание Образован город в 1805 году атаманом Платовым, как новая столица донского казачества, в наши дни Новочеркасск – мировая столица казачества. Расположенный изначально на аксайском холме, впоследствии город «оброс» рабочими поселками при крупных заводах. Теперь это микрорайоны Октябрьский, Соцгород, Донской, Хотунок, Молодежный. Но часть города на холме местные жители по-прежнему называют «город» (где и находятся все интересные для туриста места), а микрорайоны, которые находятся в низине через реку Тузлов – поселками. ...

04 05 2022 2:58:10

Главные достопримечательности Пакистана: фото и описание

Главные достопримечательности Пакистана: фото и описание Эта страна является духовным прибежищем для адептов многих религий, ведь именно в этом месте пересекаются три великие мировые религии: ислам, буддизм и индуизм.  Пакистан действительно достоин того, чтобы его посетить....

03 05 2022 14:36:33

Как заработать доллары в интернете без вложений – 2019 *

Как заработать доллары в интернете без вложений – 2019   * Пора зарабатывать доллары или евро! Или вы еще сомневаетесь? Как-то увереннее себя чувствуешь не только в путешествии, но и в целом по жизни. В этой статье я расскажу, как зарабатывать деньги, используя интернет, - надежным способом, без денежных вложений. Никаких сомнительных вариантов - только проверенные методы, которые ......

02 05 2022 10:12:47

Популярные достопримечательности Аланьи: обзор, фото и описание

Популярные достопримечательности Аланьи: обзор, фото и описание Туризм сегодня является важной составляющей экономики этого региона Турции, начиная с 1958-го года. Водные виды спорта, которые можно практиковать здесь, наряду с фестивалями и культурными мероприятиями, ежегодно проводящимися в Аланьи, заставляют турагентства включать это место во все свои ТОП-ы....

01 05 2022 14:24:34

Джайсалмер (Jaisalmer) - прекрасный город в Великой Пустыне

Джайсалмер (Jaisalmer) - прекрасный город в Великой Пустыне Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. На наш взгляд - это один из самых интересных гродов Индии. Джайсалмер - расположенный посреди Великой индийской пустыни Тар - возможно не был бы столь знаменит, если бы не предприимчивые мусульмане - владельцы верблюдов, которые решили что на них можно возить не только грузы, но и жадных …...

30 04 2022 11:32:41

Королевский дворец в Бангкоке – первая достопримечательность города – 2019 * Таиланд

Королевский дворец в Бангкоке – первая достопримечательность города – 2019   * Таиланд Каждый турист или гость Бангкока, рано или поздно отправляется на экскурсию в Королевский Дворец и к Храму Изумрудного Будды. Это какая-то магия ......

29 04 2022 14:53:50

Главные достопримечательности Гоа (северного и южного): фото и описание

Главные достопримечательности Гоа (северного и южного): фото и описание Туристы могут отметить удивительные возможности знакомства с местными достопримечательностями, причем Старый Гоа изначально является одним из самых привлекательных благодаря архитектуре португальских колонизаторов. На самом деле знакомство с местными достопримечательностями и природными объектами потребует много времени....

28 04 2022 15:18:42

Достопримечательности Шанхая: Музей науки и техники – 2019 *

Достопримечательности Шанхая: Музей науки и техники – 2019   * Если что-то недоучили в школе, самое время прийти в шанхайский Музей Науки и Техники и пополнить свои знания......

27 04 2022 9:40:12

Древняя столица Мцхета и Монастырь Джвари – важнейшие достопримечательности Грузии

Древняя столица Мцхета и Монастырь Джвари – важнейшие достопримечательности Грузии Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Древний город Мцхета и значимый для многих грузин храм Джвари на противоположной стороне реки – определенно входят в список обязательных для посещения мест в Грузии. Ну, а так как находятся они совсем близко к Тбилиси, то и мы не упустили шанса побывать в этих краях. Даже если вы …...

26 04 2022 7:11:31

Кот-д'ивуар: достопримечательности и популярные места

Кот-д'ивуар: достопримечательности и популярные места Когда-то, за тысячу лет до нашей эры, здесь поселились первые жители ― пигмеи. В 15-м веке сюда пожаловали европейцы. В конце 19-го века Кот д’Ивуар стал колонией Франции, снабжавшей ее какао-бобами, бананами и красным деревом. В 1960 году страна стала независимой. В 2000-х Кот д’Ивуар ― это мятежи, перевороты, гражданская война и закрытые границы. Всего десять лет назад страна обрела стабильность. И, наконец, ее опять стали посещать туристы, для которых правительство Кот д’Ивуара пытается создать максимально благоприятные условия....

25 04 2022 8:24:54

Майкоп — главные достопримечательности c фото и описанием

Майкоп — главные достопримечательности c фото и описанием Это очень живописный город, где на небольшой площади расположено огромное количество достопримечательностей. Они есть, как в самом Майкопе, так и в его окрестностях. ...

24 04 2022 3:21:20

Дения в Испании: отличный курорт для отдыха на море. Отзывы, фото – 2019 *

Дения в Испании: отличный курорт для отдыха на море. Отзывы, фото – 2019   * Среди прочих курортных мест Испании, Дения выгодно отличается спокойной курортной атмосферой, удобным местоположением, приятными ландшафтами и хорошей городской инфраструктурой. В Дению едут на все лето, снимая виллы или аппартаменты. Российский туризм пока еще ......

23 04 2022 11:42:51

Измир: достопримечательности и интересные места

Измир: достопримечательности и интересные места В последнее время Измир уже больше напоминает средиземноморский европейский курорт, а не восточный мегаполис. Несмотря на тот факт, что Измир становится все более похожим на курорты в Европе, восточная культура и античность по-прежнему здесь сохраняются....

22 04 2022 17:36:12

Достопримечательности Пинска: список, фото и описание

Достопримечательности Пинска: список, фото и описание В летописях Пинск впервые упомянут в 1097 году и уже в первые века своего существования являлся крупным торговым центом. В настоящее время в Пинске гармонично сочетается историческая и современная застройка....

21 04 2022 14:29:41

Достопримечательности острова Сардиния: фото и описание

Достопримечательности острова Сардиния: фото и описание Туристы также вправе остановиться в комфортабельных отелях, предлагающих свои услуги на самом достойном уровне. Сардиния располагается в Средиземном море и готова удивлять итальянской культурой, самобытностью. Каждый турист непременно найдет нечто свое....

20 04 2022 10:53:51

Петропавловск Камчатский — обзор главных достопримечательностей

Петропавловск Камчатский — обзор главных достопримечательностей Петропавловск- Камчатский – столица региона. Здесь начинаются многие экспедиционные маршруты, но стараниями местных жителей город становится самостоятельным центром туризма. Площадь города не превышает 362 кв. км, тем удивительнее количество памятников истории и архитектуры, каждый из которых был свидетелем патриотизма и мужества горожан. Но, бесспорно, главная достопримечательность Петропавловска- Камчатского – богатство природы этого края. В числе самых посещаемых объектов:...

19 04 2022 11:23:48

На велосипедах и лодке по сельской местности Хойана

На велосипедах и лодке по сельской местности Хойана Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. За несколько дней в Хойане, благодаря тому, что городок это небольшой, велосипеды стали для нас привычным видом транспорта. А кроме того, со всех сторон к городу примыкают различные деревеньки, поэтому окрестности Хойаня также очень удобно исследовать на велосипеде, что мы и сделали, в один из дней, приняв …...

18 04 2022 10:36:53

Паром "Star Ferry" в Гонконге - переправа через залив Виктории на пароме – 2019 *

Паром "Star Ferry" в Гонконге - переправа через залив Виктории на пароме – 2019   * Невозможно побывать в Гонконге и хотя бы раз не пересечь бухту Виктории на пароме Starr Ferry. Это такая же обязательная программа как ......

17 04 2022 23:49:46

Достопримечательности Южной Кореи: список, фото и описание

Достопримечательности Южной Кореи: список, фото и описание Южная Корея прошла непростой путь. Если в 1960 году это была одна из беднейших стран, то к концу минувшего века она стала промышленно развитым демократическим государством. В стране огромное количество архитектурных памятников, свидетельств ее богатой культуры. Это делает ее привлекательной для огромного количества приезжающих сюда туристов....

16 04 2022 9:38:38

10 причин влюбиться в романтический Хойан (Вьетнам)

10 причин влюбиться в романтический Хойан (Вьетнам) Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Хойан – это самый романтичный и очаровательный городок Вьетнама, по крайней мере, для нас с Лёшей! Даже удивительно, ведь я не питаю страсть к сильно туристическим местам, а Хойан, он такой.. Хойан – это город ярких фонариков, романтичных свадеб, приветливых вьетнамцев, вездесущих велосипедов, глазастых лодок, зеленых окрестностей, …...

15 04 2022 5:29:10

Достопримечательности Нанси: список и описание (с фото)

Достопримечательности Нанси: список и описание (с фото) В Нанси нельзя пожаловаться на отсутствие достопримечательностей. Конечно их меньше чем, например, в Париже или Марселе, но посмотреть есть на что....

14 04 2022 16:28:52

5 самых удобных стран для первого самостоятельного путешествия – 2019 Отзывы и форум "Ездили - Знаем"

5 самых удобных стран для первого самостоятельного путешествия – 2019 Отзывы и форум "Ездили - Знаем" Наверное, у каждого в жизни однажды возникает желание поехать в путешествие без турфирм, гидов и путевок по системе "Все включено", чтобы ощутить всю радость самостоятельного путешествия. Вопрос - куда именно поехать ......

13 04 2022 16:47:19

Знаменитые достопримечательности Токио: фото и описание

Знаменитые достопримечательности Токио: фото и описание Многие говорят о Токио как о городе будущего и это не лишено оснований, поскольку в нем много выставочных центров, в которых можно увидеть этот мегаполис в будущем. При этом жители Токио очень чтят историю и культуру своего государства и города, потому их часто можно увидеть в музеях и в выставочных центрах....

12 04 2022 0:43:19

The Okura Prestige Bangkok – элегантный 5* отель в Бангкоке

The Okura Prestige Bangkok – элегантный 5* отель в Бангкоке Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Довольно редко случается такое, чтобы какой-либо отель был идеален по всем параметрам. Чаще всего, обязательно найдётся какой-нибудь недостаток, или просто мелочь, которая не понравится. И не то, чтобы мы стремились концентрироваться на поиске таких минусов, но когда есть с чем сравнивать, то это сравнение происходит автоматически, неосознанно. При этом, чем дороже отель …...

11 04 2022 9:52:29

Как позируют настоящие туристы – 2019 *

Как позируют настоящие туристы – 2019   * Настоящие туристы ради получения забавных кадров, всегда готовы выделывать затейливые телодвижения и принимать нетрадиционные позы ......

10 04 2022 8:25:28

Основные достопримечательности Ирака: обзор и фото

Основные достопримечательности Ирака: обзор и фото Можно догадаться, насколько уникальной оказывается местная природа. В то же время Ирак обладает особенным культурным потенциалом, ведь именно здесь начали свое развитие культуры Месопотамии, Ассирии, Шумера, Персии, Аккада, Парфии. В Ираке по-прежнему существует старинный город Багдад. К тому же туристы могут побывать в таких священных городах, как Эн-Наджаф, Кербела....

09 04 2022 2:38:18

Командная игра – мобильное приключение «Action Track» в национальном парке «Нууксио» и традиционный обед на костре по-фински

Командная игра – мобильное приключение «Action Track» в национальном парке «Нууксио» и традиционный обед на костре по-фински Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы очень любим пешие прогулки на природе, но не длительные походы с 70 литровыми рюкзаками, а относительно небольшие, на 2-3 часа. Поэтому, в национальных парках Финляндии, с их разнообразными, хорошо подготовленными и размеченными маршрутами, мы чувствовали себя превосходно. А если ещё добавить к прогулке по лесу дух …...

08 04 2022 7:37:56

Главные достопримечательности Германии: список, фото и описание

Главные достопримечательности Германии: список, фото и описание Экскурсионная программа всегда оказывается поистине насыщенной. К тому же летом можно насладиться национальными парками и красивой природой, зимой – рождественскими ярмарками и волшебной атмосферой. Неудивительно, что туристы зачастую отдают предпочтение Германии, стараясь соединить знакомство с культурой и местными достопримечательностями....

07 04 2022 16:10:32

Wanaburi Hotel, Phuket – оазис, затерянный в джунглях

Wanaburi Hotel, Phuket – оазис, затерянный в джунглях Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Иногда, даже на тропическом острове, хочется пожить не в туристической зоне, рядом с морем и пляжем, а в более уединённом, спокойном месте, в стороне от суеты и бурлящей жизни. На Пхукете не так уж много хороших отелей, расположенных в глубине острова, и Wanaburi – один из них. …...

06 04 2022 13:48:41

Джеки Чан: фото и реклама в Азии – 2019 *

Джеки Чан: фото и реклама в Азии – 2019   * Иногда кажется, что Джеки Чан неслабо подзаработал на рекламе почти всех известных брендов, - от Кока-Колы до Касперского......

05 04 2022 18:27:38

Ко Панган – как добраться из Бангкока

Ко Панган – как добраться из Бангкока Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы были на Пангане уже много раз и внимательно изучили всевозможные варианты транспортного сообщения с островом. Так как эта информация уже есть у нас, то мы не можем не поделиться ею, да и нам самим будет проще в следующий раз прочитать свой собственный пост, чем опять искать информацию …...

04 04 2022 3:30:33

Село Великое Ярославской области — обзор достопримечательностей (с фото)

Село Великое Ярославской области — обзор достопримечательностей (с фото) Первые упоминания об этом поселении относятся к XIII веку, они связаны с битвой с татаро-монгольскими войсками.  Однако ученые-краеведы склонны утверждать, что заселение этого места произошло значительно раньше....

03 04 2022 9:15:46

Отель в аэропорту Милана – Espressohotel Milano Linate, Италия

Отель в аэропорту Милана – Espressohotel Milano Linate, Италия Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Несмотря на то, что аэропорт Linate в Милане находится очень близко к городу, и до центра легко можно добраться на общественном транспорте, бывают ситуации, когда необходимо провести ночь как можно ближе к аэропорту – стыковка между рейсами, ранний вылет и т.п. Espressohotel Milano Linate как раз очень …...

02 04 2022 11:38:22

Фрегат Штандарт – алые паруса, как попасть на легендарный парусник и интервью со старпомом капитана

Фрегат Штандарт – алые паруса, как попасть на легендарный парусник и интервью со старпомом капитана Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Периодически, в блоге, мы рассказываем не только о своём опыте, но и о интересных путешествиях наших друзей – мы надеемся, что такие рассказы могут стать не просто любопытным чтивом, но и оказаться интересной идеей для будущей поездки. Так, недавно мы публиковали статью о необычной свадьбе Вероники и …...

01 04 2022 1:41:36

Пистойя: главные достопримечательности и интересные места

Пистойя: главные достопримечательности и интересные места В средние века эти земли были резиденцией германского короля. Это время стало периодом расцвета. Началось развитие торговли. Произошел колоссальный рост сопутствующей этому прибыли. Вскоре город превратился в крупный финансовый центр того времени....

31 03 2022 9:53:20

Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::