Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий > Изучаем мир!
Изучаем мир!    

Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий


Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий.

Несмотря на то, что наш блог называется Жизнь в путешествиях, так повелось, что в статьях мы много пишем о путешествиях и мало – о нашей жизни.

У некоторых складывается впечатление, что мы только и делаем, что бегаем по достопримечательностям, фотографируем людей, купаемся в море и загораем на пляже.

К слову – что такое «загорать» я забыл уже давно, и сейчас, вообще, при любой возможности стараюсь спрятаться в тень и намазать все открытые участки тела кремом от загара с фактором защиты 50, если приходится находиться на солнце. Маша предпочитает SPF 30, и при этом, тоже активно не загорает. Но сейчас не об этом =)

Мы оба уже давно придерживаемся здорового образа жизни, активно занимаемся спортом, и это является для нас настолько привычной и естественной частью жизни, что мне кажется, будто польза активного образа жизни очевидна всем.

Но из общения с друзьями и знакомыми выясняется, что многие, в лучшем случае, осознают, что спорт полезен для здоровья (и при этом считают, что у них недостаточно для этого времени/денег/возможностей/силы воли/желания/настроения), а в худшем – просто об этом даже не задумываются (к счастью, таких – меньшинство)

Именно поэтому я решил поделиться своими соображениями на эту тему и рассказать каким образом я поддерживаю физическую форму. Я пишу от себя, но занимаемся с Машей мы вместе – в одинаковом режиме и похожих форматах

Оглавление

Что вообще это такое – спорт?

Для начала, имеет смысл разобраться с терминологией. Для меня было открытием, что на самом деле спорт - это "специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки».

Я нередко слышу фразы «я и спорт – вещи несовместимые», «спорт – это не моё», «у меня на спорт просто физически нет времени» и получается, что если придираться к терминологии, их можно посчитать вполне разумными – действительно, соревнования нужны далеко не всем.

Прим этом я, как, впрочем и многие другие, понимаю под словом спорт практически любую физическую активность, то, что правильнее называть, скорее, физической культурой. Значит давайте об этом и будем говорить – о физ-ре =)

А оно мне надо?

Кстати, а зачем, вообще, всё это? Мы же, всё-таки, не в каменном веке живём, за мамонтами охотиться не нужно, от саблезубых тигров убегать тоже. Лифты, наверное, не дураки придумали. И эскалаторы. И автомобили. Кресла, опять же, офисные, мягкие. Может городскому жителю незачем всё это баловство с физическими нагрузками?

Может человеческий организм приспособился уже к офисной жизни за последние 40-50 лет, эволюционировал, так сказать? И те приспособительные механизмы, которые формировались несколько десятков тысяч лет больше не нужны? Звучит абсурдно, правда?

Не будем сильно углубляться в теорию, тем кому интересно, достаточно прочитать вот эту краткую, но ёмкую статью практикующего кардиохирурга: http://bes-korablya.livejournal.com/93699.html. Если вкратце, то по рекомендации нью-йоркской сердечной ассоциации (NYHA) человеку нужно 150-300 минут аэробных нагрузок в неделю. Посчитайте сколько у вас сейчас?

Если меньше 150, то высока вероятность, что вы умрёте раньше, чем могли бы.

Только не нужно приводить в пример Черчиля, который много пил, курил и дожил до 91 года, нормальное распределение ещё никто не отменял, если вы понимаете о чём я =) Ну и если ваша любимая присказка – "кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт", можете дальше не читать.

 Моя физическая активность

Вообще говоря, я люблю двигаться, испытываю удовольствие от физической активности. Но, во-первых, так было не всегда. Лет до 20 я даже зарядку не делал. По большому счёту, до этого возраста её и не нужно особо делать, но это вопрос привычки.

Если ребёнка к этому не приучить с детства, то потом ему начать будет сложнее (меня не приучили). А, во-вторых, то что я занимаюсь – это не значит, что мне не бывает лень. Иногда приходится перебарывать себя, но в любом случае, делать это гораздо легче, чем в самом начале. Первоначальную инерцию преодолеть сложнее всего – это происходит с любым новым делом.

Расскажу, какую физическую активность я использую в настоящее время.

Утро обязательно начинается со стакана воды с лимоном и зарядки (после гигиенических процедур, разумеется). Вода необходима организму, так как за ночь вязкость крови увеличивается и жидкость нужна, чтобы сделать её менее вязкой и снизить, таким образом, нагрузку на сердце.

Нет, чай и кофе не подходят =) Они являются мочегонными средствами и обезвоживают организм больше, чем насыщают водой. Зарядка – для того, чтобы организм проснулся и кровообмен во всех органах усилился. Зарядка – это не часовые упражнения со штангой, а 5-10 минутная разминка, заключающаяся в активных движениях руками и ногами.

Далее – йога либо пробежка. Йога не относится к аэробным нагрузкам, так что её нельзя учитывать в тех 300 минутах, но гибкость и подвижность мышц и суставов также очень важна. Очень хороший комплекс йоги мы взяли себе на вооружение после двух недель жизни в индийском ашраме. Кстати, очень рекомендуем, если вы хотите полностью погрузиться в процесс обучения

Почему бег?

Пробежки чередую с йогой – день йога, день пробежка. На тему бега, скорее всего, будет отдельная статья, потому что накоплено очень много информации на эту тему. Я бегаю уже довольно давно, причём начинал пробежки с 1-2х километров, а сейчас бегаю по 10-15. Планирую пробежать марафон, но это уже не относится к физической культуре, это несколько выходит за её рамки =)

Пользу бега, вообще сложно переоценить:

  • это идеальная тренировка для сердечно-сосудистой системы, особенно если не переусердствовать с нагрузкой;
  • при беге задействованы чуть ли не все мышцы тела (игры, бёдра, пресс, руки, спина);
  • за счёт потоотделения происходит очищение организма;
  • бег хорошо влияет на имунную и центральную нервную систему;
  • после хорошей пробежки выделяется эндорфин, так что это хорошее средство для борьбы с плохим настроением и депрессиями,
  • вместе с правильным питанием – хороший способ похудеть, если вам это актуально.

Если вы никогда не бегали, попробуйте начать с 10 минутной пробежки или, хотя бы, с прогулки. Главное в этом деле – постоянство. Даже если первые дни вы будете испытывать дискомфорт, то уже через неделю, с большой вероятностью, начнёте получать удовольствие.

Сложно заставить себя? Есть масса способов решить этот вопрос. Вот самые простые из них:

  • договоритесь с кем-нибудь бегать вместе – будете вытаскивать друг-друга, когда один начнёт лениться. У нас в этом плане очень хорошая ситуация – мы активно поддерживаем друг-друга и не даём возможности расслабиться;
  • возьмите публичное обязательство – напишите ВКонтакте, что с этого дня, в течение, например, двух недель в обязательном порядке будете бегать столько-то минут;
  • договоритесь с кем-нибудь о материальном стимуле. Найдите человека, который будет вас контролировать и предложите ему 100 (500, 1000) рублей, если пропустите пробежку. Уверен, что такие желающие обязательно найдутся =)

Подробнее о беге читайте в статье "Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья".

10 000 отжиманий

Эти методы можно использовать, разумеется, не только для бега. Я, например, тоже недавно воспользовался методом публичного обязательства. Я периодически стараюсь внедрять себе какие-то полезные привычки или ставить локальные цели. Случайно где-то услышал идею о 10 000 отжиманий за месяц и она меня очень зацепила.

Вообще говоря, это задача имеет больше отношения к ментальному и психологическому воздействию, хотя физическая нагрузка тоже весьма приличная. Нужно регулярно, в независимости от условий, занятости и других оправданий придерживаться определённого графика и не сбиваться – это не самая простая задача.

Изначально, по расчётам получалось, что в день нужно делать 334 отжимания. Так как без отдыха заниматься и слишком тяжело и неэффективно, я решил делать выходной раз в четыре дня, таким образом получилось, что ежедневная норма - 431 отжимание. Это 3 раза по 144, т.е 5 подходов по 30 (как делал в начале) или 3 подхода по 50 (как стал делать в конце). Правда в середине февраля мы уехали во Вьетнам и график немного поплыл, так что в предпоследний день пришлось сделать 960 отжиманий =)

В результате, я увеличил количество отжиманий, которое выполняю за один подход – с 30 до 70. Теперь появилась новая цель – сделать 100 отжиманий за один раз. Оказалось, что даже специальная программа тренировок для этого есть, сейчас как раз ей занимаюсь. Ну и в качестве дополнительного бонуса – кубики пресса стали более отчётливыми =)

Вообще, многие идеи гораздо лучше встраиваются в сознание через физическое воздействие на тело. Сделать такое количество отжиманий в психологическом смысле было значительно тяжелее, чем в физическом. В процессе выполненияя сделал для себя несколько важных наблюдений и выводов:

  • уже буквально в первый день мне стало очевидно, что если я не буду выполнять определённое количество упражнений регулярно, то достичь результата будет невозможно чисто физически;
  • к сожалению, благодрая системе высшего образования, в нас воспитывается стремление к халяве и создаётся иллюзия, что можно ничего не делать полгода, а потом добиться нужного результата за одну ночь. В жизни это часто не срабатывает, и именно поэтому так мало людей, которые добиваются успеха;
  • чтобы добиться цели, нужно жесткое ограничение по времени. Если естественного ограничения нет, значит нужно придумать искусственное. Желательно ограничить чем-то таким образом, чтобы не уложиться во время было невозможно;
  • Где-то в середине появились мысли – а зачем я это делаю? для кого? могу ведь бросить и никто об этом даже не узнает. Но, всё-таки, публичное обязательство в этом плане помогло. А также пришло понимание, что поставленную цель вначале нужно достигнуть, а потом уже решать насколько она была нужной. Если это решать в середине пути, то ничего хорошего не получится.

Почему отжимания?

Если говорить о хорошей физической форме и поддержании большинства мышц в тонусе, то достаточно 3-х базовых упражнений: отжимания, подтягивания и приседания. Причём отжимания являются вообще супер-универсальным упражнением:

  • не нужны ни приспособления, ни инвентарь, ни специальная одежда, ни особое место, в отличие от тех же подтягиваний и бега – достаточно 2-х квадратных метров ровной поверхности;
  • нагрузку можно увеличивать очень существенно, в отличие от приседаний, где нужен какой-то вес;
  • задействовано множество мышц – грудные мышцы, пресс, трицепсы, бицепсы;
  • за счёт незначительных вариаций (ширина постановки рук, угол наклона) можно изменять нагрузку на разные мышцы.

Особенно это касается путешествий, когда заниматься можно где и когда угодно. Вот, кстати, видеоролик, в котором показано в каких условиях мне, иногда, приходилось выполнять 10 000 отжиманий =)

Тест Купера

Сейчас я делаю упор на отжимания, но обычно, через день, выполняю стандартный набор упражнений. Этот комплекс я взял с занятий по самообороне, которыми некоторое время занимался в Питере. Занятия преподавал бывший спецназовец, и по его словам этот комплекс, среди прочего, используется для развития выносливости при подготовке военных в спец. подразделениях. Вообще-то тест Купера – это более широкое понятие, но это тонкости.

Комплекс состоит из 4 упражнений:

  • отжимания;
  • пресс;
  • поднос ног груди в упоре лёжа;
  • выпрыгивания (сложно объяснить в двух словах, если интересно – погуглите).

Этот комплекс выполняется без остановки, несколько раз по кругу – количество пвоторений и подходов зависит от текущей физической формы. Комплекс хорош тем, что одновременно нагружает мышцы и является аэробной нагрузкой (ещё +30 минут в недельную копилку). У Маши упражнения немного отличаются, с учётом особенностей женской физиологии)

Специфика жизни в путешествиях

Когда мы жили в Питере, то физическая активность включала в себя бег, фитнес, бассейн, велосипед и ролики летом, коньки, беговые и горные лыжи – зимой. Когда мы уехали в Азию, казалось, что без привычных условий фитнес-центра невозможно получить нормальную нагрузку. Но в действительности, если не ставить перед собой сверх-задач, вроде подготовки к соревнованиям по бодибилдингу или наращивания груды мышц, то совершенно свободно заниматься можно и в домашних условиях.

Конечно, периодически мы скучаем по лыжам, но здесь пользуемся теми преимуществами, которые есть – плаваем в море и ходим в небольшие треккинги, совмещая пользу и эстетическое удовольствие, получаемое от красивой природы, ну и заодно рассказываем об этом в блоге (например, см. треккинги в Гонконге, на Пангане, в Непале).

От Маши:
«В Питере я была фанаткой фитнес клуба, посещала занятия 4-5 раз в неделю, не считая бассейна и обязательного бега на свежем воздухе, будь-то зимой или летом. Постоянно каталась на роликах и велосипеде, лыжах и коньках. Занятия спортом настолько прочно вписались в мою жизнь, что мне казалось так будет вечно, и мне никогда не придётся прикладывать усилия для очередной тренировки

Не тут-то было, стоило уйти от привычной схемы "работа-дом-фитнес-активные выходные" на природе и перейти на вольную жизнь в путешествиях, я столкнулась с серьёзной проблемой, оказалось организовать себя на выполнение физических упражнений в постоянных путешествиях-перемещениях достаточно сложно.

Изменился ритм жизни, первое время, вместо 9 часов в офисе, мы гуляли, много ходили, поэтому о тренировках не было и речи (вернее просто уже не оставалось сил), к тому же у меня не было специального комплекса упражнений, ведь на занятиях фитнесом, я следовала программе тренера, просто повторяя за ним, ходила на определённые занятия, согласно расписанию клуба. Теперь я не сидела за столом, а много двигалась, но эта нагрузка совершенно никак не относилась к спорту.

Так, по прошествии 2-х месяцев, я обнаружила пару-тройку лишних килограммов, а отсутствие регулярных нагрузок сказалось не только на общем физическом состоянии мышц, но и общая выносливость организма также снизилась – это я сполна почувствовала на треккинге в Непале.

Именно это и было главным мотивавтором что-то менять, а потом добавились пляжи Индии и Шри-Ланки, впереди был еще Бали, тут уже изъян под толстым свитером и джинсами, как в Питере не спрячешь, надо было что-то делать.

Поэтому я составила комплекс упражнений на поддержание всех мышц в тонусе, возобновила пробежки и полюбила йогу.

Сейчас мы больше живём подолгу в каком-то месте, и уже реже путешествуем/перемещаемся с места на место. Казалось бы, при таком режиме можно возобновить походы в фитнес клуб, благо их в Азии тоже достаточно (то, что они не такого высокого уровня – не так важно), но для себя я сделала вывод, что самостоятельные тренировки намного, как ни странно, круче))

Поскольку, это ежедневная работа не только на мышцы, но и ментальная тренировка — работа с самоорганизацией личного времени, и мотивацией. Такие тренировки более осознанны в сравнении с фитнес занятиями в клубе, они направлены на те группы мышц, которые важны для меня в данный момент, это как индивидуальная работа с тренером, только тренером в этом случае являюсь я сама.

Безусловно одновременные занятия, как у нас с Лёшей, стимулируют не филонить, у нас есть возможность подбадривать друг друга. Да, у нас разные комплексы упражнений, разные дистанции на пробежках, но все тренировки мы делаем одновременно, и меня это мотивирует, позволяет не останавливаться на достигнутых результатах, в этом случае Лёша выступает в роли моего личного наставника.

Это я к тому, что почувствовав потребность в самомотивации или организации личного времени, а также постановки и достижения личных целей в любой области, желании встроить в жизнь полезные привычки – начинайте со спорта, это не только работает, но и полезно для здоровья.

А еще, когда я в Питере проходила курс в школе массажа, я усвоила следующую вещь, здоровое тело/организм зависит от 3 составляющих в равной степени – это спорт, массаж и здоровое питание. И в Азии я в этом убедилась, формула работает, но это уже тема скорее отдельной статьи».

В заключение

Для меня здоровье и хорошая физическая форма – это важная составляющая жизни. Я не считаю, что этому нужно уделять 80% всего времени, но это тот фундамент, на котором можно строить всё остальное, и говорить, что нет времени думать о здоровье, на мой взгляд – это весьма странная позиция

Попробуйте построить дом без фундамента – какое-то время он простоит, но довольно быстро начнёт рассыпаться. У человека запаса здоровья, данного от рождения, как правило, хватает лет на 30 безбедной жизни, а потом, появляются маленькие звоночки, намекающие о надвигающихся проблемах. Хотя.. с другой стороны, один ведь раз живём, зачем тратить время на ерунду, не так ли? 😉

На этом пожалуй всё. Информации в голове много, но сильно грузить не хочется, так что если вдруг будут вопросы – задавайте в комментариях, буду рад ответить =)

А какое место в вашей жизни занимает физическая активность? Есть ли ей место? Что вы делаете для поддержания физической формы? Поделитесь в комментариях!

P.S.

Я знаю, что 95% прочитавших эту статью закроют её и продолжат сидеть на своём мягком стуле. Но даже если 5% оторвёт пятую точку и сделает десяток отжиманий или выйдет на пробежку, я буду считать, что потратил время на написание этой статьи не зря =)

Для тех же, кто хочет, наконец, заняться собой, но не знает с чего начать, или наоборот, знает, что забросит свои начинания буквально на второй день я провожу набор в личный коучинг.

Если вам нужна поддержка – обращайтесь. Мы вместе разработаем программу занятий и мотивационные факторы, исходя из ваших возможностей и потребностей. Если нужно скорректируем питание и я помогу вам добиться нужного результата. Предложение действительно для представителей обоих полов =)

  • Формат общения – переписка по e-mail и общение по skype.
  • Условия участия – donations, т.е. вы платите столько, насколько полезным оцениваете для себя результат. Возможен бартер, особенно если вы занимаетесь web-дизайном или оказываете какие-то другие полезные услуги =)
  • Срок – один месяц, далее в зависимости от желания и достигнутых результатов.
  • Так как свободное время у меня ограничено, то я возьму только 3-х человек и оставляю за собой право отказать в участии без объяснения причин – работаю только с тем, с кем мне интересно =)
  • Если вам хочется начать новую жизнь не «с понедельника», а с сегодняшнего дня – пишите на alexey@life-in-travels.ru.

Всем удачи! Следите за собой, будьте здоровы, бодры и энергичны!

Другие статьи на эту тему:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Достопримечательности Лодзи: обзор, фото и описание

Достопримечательности Лодзи: обзор, фото и описание Город Лодзь связан с гетто, которое существовало в этих краях во Вторую мировую войну. Теперь каждый турист может лучше узнать историю гетто и, конечно, сможет понять исторические особенности развития города Лодзь....

02 08 2021 22:26:37

Что посмотреть первый раз в Санкт-Петербурге: о дожде, кораблях и грифонах – Отзывы туристов 2019, форум

Что посмотреть первый раз в Санкт-Петербурге: о дожде, кораблях и грифонах – Отзывы туристов 2019, форум 16 впечатляющих и необычных мест, что посмотреть в Санкт-Петербурге в первую очередь ......

01 08 2021 4:52:57

Гробница императора Кхай Диня – красивая жизнь после смерти

Гробница императора Кхай Диня – красивая жизнь после смерти Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Комплекс Могила Кхай Диня (Tomb of Khai Dinh) – это небольшая гробница, здесь нет садов и парков с аллеями, нет озер и прудов, но зато есть красивый дворец-мавзолей императора, украшенный стеклянной и фарфоровой мозаикой как внутри, так и снаружи. В усыпальнице позолоченная царская ложа, необычные фонарики, павлины и …...

31 07 2021 5:55:29

5 новых лайфхаков для путешественников

5 новых лайфхаков для путешественников Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. На тему экономии в путешествиях мы уже писали не раз, например в этой статье «4 простых способа сэкономить на авиаперелётах» и здесь «7 способов найти недорогое жилье на время отпуска». Но, интересные фишки появляются постоянно, и сегодня мы решили поделиться новыми способами, благодаря которым, можно немного сэкономить …...

30 07 2021 21:12:55

Пляжи Шри-Ланки – обзор лучших пляжей острова, личный опыт, фото

Пляжи Шри-Ланки – обзор лучших пляжей острова, личный опыт, фото Пляжи Шри-Ланки – подробное описание всех пляжей острова: где плескаться в ласковых волнах и нежиться на песке, где заниматься сёрфингом, а где – дайвингом?...

29 07 2021 6:57:33

Необыкновенные приключения блогеров в Финляндии – блог-тур по национальным паркам

Необыкновенные приключения блогеров в Финляндии – блог-тур по национальным паркам Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Привет, друзья! С чем у вас ассоциируется Финляндия? С дешёвыми лоукостами, шопинг-турами, коттеджами и горнолыжными склонами? Если только с этим, тогда читайте статью и смотрите фотографии, сегодня мы расскажем о том, насколько интересна и разнообразна эта чудесная страна! Те, кто следит за нами в , наверняка уже …...

28 07 2021 13:55:43

Туламбен и затонувшее судно Либерти, восточное побережье Бали

Туламбен и затонувшее судно Либерти, восточное побережье Бали Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Как мы уже рассказывали, восточное побережье Бали идеально подходит для снорклинга и дайвинга. Большинство точек расположено в деревне Амед и её окрестностях, но есть одно интересное место, минутах в 20 езды на север от Амеда, в деревне Туламбен (незаметно для себя, мы тоже начали …...

27 07 2021 18:45:59

Что можно и нельзя брать с собой в самолет – 2019 *

Что можно и нельзя брать с собой в самолет – 2019   * Обновленный список вещей, что можно взять с собой в самолет, а что нельзя + 18 вещей, в бесплатной перевозке которых вам не имеют права отказать ......

26 07 2021 8:40:41

Виза на границе или онлайн! Список почти безвизовых стран – 2019 *

Виза на границе или онлайн! Список почти безвизовых стран – 2019   * Этот список содержит 46 стран, где визу можно получить просто при въезде, на границе......

25 07 2021 9:23:35

Достопримечательности Варны: список, фото и описание

Достопримечательности Варны: список, фото и описание Туристическое направление начало активно развиваться в XX столетии, когда многие болгарские и иностранные туристы получили хорошую возможность для открытия прекрасного болгарского города и знакомства с местными достопримечательностями....

24 07 2021 8:55:42

Горно-Алтайск: достопримечательности и интересные места

Горно-Алтайск: достопримечательности и интересные места Поскольку город молодой, то здесь не так много фабрик и предприятий, мало машин, следовательно, воздух в этой местности отличается чистотой. Также огромным плюсом является то, что весь общественный транспорт и котельные переведены на газ. Тем, кто стремится к тишине и уединению, любит живописную природу обязательно нужно посетить этот чудный городок. Здесь можно познакомиться с достопримечательностями и найти себе развлечение по вкусу в любое время года....

23 07 2021 19:42:57

Ивано-Франковск: достопримечательности и интересные места (с фото)

Ивано-Франковск: достопримечательности и интересные места (с фото) Свежий чистый горный воздух, доброжелательная атмосфера и приветливость местных жителей — это всё то, чем может похвастаться город. Однако климат здесь влажный и сырой, поэтому даже летом может быть довольно холодно. В Ивано-Франковске очень много интересных мест, в которых стоит побывать....

22 07 2021 15:44:47

Достопримечательности Коломны — фото и описание интересных мест

Достопримечательности Коломны — фото и описание интересных мест Многие историки ссылаются на то, что город был основан князем Глебом для укрепления своих границ, а также усилить положение Рязани. Именно поэтому все товары направлялись через Коломну. Город получает особый статус, когда происходила борьба с монголо — татарами. В это время город выступал в роли крепости, но, несмотря на это был ими разрушен. В 1293 годы его снова сожгли. Затем стала усиливаться Москва, и Коломна стала надежным сотрудником, а также была присоединена к Москве. Именного с этого времени Коломна была связана с Москвой....

21 07 2021 1:52:20

Популярные достопримечательности Кубы: фото и описание

Популярные достопримечательности Кубы: фото и описание Куба – это удивительный остров, разделяющий Атлантику и Карибское море, дно которого усыпано пиратскими сокровищами. Здесь нет опасных животных, даже крокодилы и те, встречаются в виде жаркое. А огромное количество птиц, моллюсков и рыб, являются не только деликатесом, но и предметом охоты....

20 07 2021 7:46:36

10 причин влюбиться в романтический Хойан (Вьетнам)

10 причин влюбиться в романтический Хойан (Вьетнам) Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Хойан – это самый романтичный и очаровательный городок Вьетнама, по крайней мере, для нас с Лёшей! Даже удивительно, ведь я не питаю страсть к сильно туристическим местам, а Хойан, он такой.. Хойан – это город ярких фонариков, романтичных свадеб, приветливых вьетнамцев, вездесущих велосипедов, глазастых лодок, зеленых окрестностей, …...

19 07 2021 11:37:11

Главные достопримечательности Душанбе с фото и описанием

Главные достопримечательности Душанбе с фото и описанием В черте города много памятных мест и достопримечательностей, как исторических, так и современных. Здесь расположены крупнейшие во всей стране культурные учреждения. Также столица славится своими парками, скверами и садами. Душанбе позволит отлично отдохнуть туристам любого возраста, каждый приезжающий найдёт себе развлечения по душе....

18 07 2021 11:42:33

Знаменитые достопримечательности Омской области: список и описание

Знаменитые достопримечательности Омской области: список и описание Раскопки стоянки, расположенной вблизи села Черноозерье, свидетельствует о том, что в былые времена эту местность заселяли исключительно рыбаки и охотники. В эпоху энеолита среди местных жителей появляются скотоводы....

17 07 2021 19:19:36

Главные достопримечательности Гурьевска

Главные достопримечательности Гурьевска После победы во 2-й мировой войне (ВОВ) советская власть переименовала его в честь погибшего генерал-майора С.С. Гурьева, назвав Гурьевск....

16 07 2021 9:41:48

Шоколадные деревья – как выращивают какао на Бали

Шоколадные деревья – как выращивают какао на Бали Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. В прошлой статье мы писали о ночном съестном базаре в Гианьяре, а сейчас, в продолжение кулинарной тематики, расскажем об основе всех шоколадных десертов – какао. Расскажем как его производят, что из себя представляют какао-бобы, как они растут и, какую пользу несут человеческому организму, а …...

15 07 2021 3:56:12

Riva Surya Bangkok – приятный отель в центре Бангкока на берегу реки Чао Прайя

Riva Surya Bangkok – приятный отель в центре Бангкока на берегу реки Чао Прайя Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Перед поездкой в Россию мы, как обычно, решили провести пару дней в Бангкоке. Остановились в этот раз в отеле Riva Surya, расположенном прямо на берегу реки Чао Прайя. Забавный факт – на территории этого отели мы уже побывали 1.5 года назад, когда жили в отеле Riva Arun, …...

14 07 2021 16:42:47

Популярные достопримечательности Эритреи: обзор и фото

Популярные достопримечательности Эритреи: обзор и фото Также стоит включить в список обязательных к посещению мест красивую столицу и близлежащие деревни, а также великолепные пляжи на побережье Красного моря....

13 07 2021 15:40:52

Достопримечательности Сигирии: список, фото и описание

Достопримечательности Сигирии: список, фото и описание Сигирия (Sigiriya) это стоящая отдельно большая красивая скала, размещенная на острове Шри-Ланка, в мире подобных скал нет точно. Само название переводится с сингальского как Львиная гора, сегодня она официально именуется как Ancient City of Sigiriya, то есть Древний город Сигирия. Уникальный небольшой город стал широко известным благодаря старинным изумительным фрескам, древнему большому дворцу в честь царя Кассапы, садам, фонтанам и многим другим достопримечательностям. С 3 века тут жили буддийские монахи, а в 5 веке в это место сбежал сам царь Кассапа, который и построил там крепость, где он жил еще 18 лет не спускаясь вниз....

12 07 2021 17:58:39

Главные достопримечательности Реутова (с фото)

Главные достопримечательности Реутова (с фото) Точное время основания города неизвестно, согласно писцовым записям поселение существовало с середины 16 века. Происхождение название города имеет несколько версий, согласно одной в этом месте обитало много медведей-ревунов, согласно другой через эти места проходила линия обороны с колоколами, которые имели название Реуты. В 17 — 19 веках поселение именовалось слободой Реутов, в начале 20 века рабочий поселок и, наконец, в 1940 году Реутов стал городом. В начале 2000 годов Реутов получил статус наукограда....

11 07 2021 4:35:39

Главные достопримечательности Намибии: список, фото и описание

Главные достопримечательности Намибии: список, фото и описание Вообще основная часть Намибии занята горными возвышенностями, самая высокая точка среди которых – гора Кёнингштайн, высота которой составляет 2606 м. С западной стороны государство омывается Атлантическим океаном, а его главной водной артерией является река под названием « Оранжевая»....

10 07 2021 15:25:13

Пераст: популярные достопримечательности и интересные места

Пераст: популярные достопримечательности и интересные места Город расположен в благоприятной климатической зоне, благодаря чему средняя температура в течение года составляет +18 градусов....

09 07 2021 16:36:17

Достопримечательности Шанхая: Музей науки и техники – 2019 *

Достопримечательности Шанхая: Музей науки и техники – 2019   * Если что-то недоучили в школе, самое время прийти в шанхайский Музей Науки и Техники и пополнить свои знания......

08 07 2021 22:20:46

Главные достопримечательности Иерусалима: список, фото и описание

Главные достопримечательности Иерусалима: список, фото и описание С самого начала процветание города происходит благодаря особенной его привлекательности для туристов и паломников. Однако в последнее время в Иерусалиме развиваются высокотехнологичные предприятия, поэтому здесь можно найти не только подтверждения удивительной основы религий, богатую историю, но и нотки современности....

07 07 2021 3:10:58

Достопримечательности Фрибурга: фото и описание

Достопримечательности Фрибурга: фото и описание Помимо немецкого названия, с ударением на первый слог, город имеет также и французское наименование, Фрибур, с ударением на второй. Причина этому очень простая: Фрибург находится на условной границе языковых областей Швейцарии, к северо-востоку от него лежат немецкие кантоны, а к юго-западу – французские....

06 07 2021 10:24:20

Босния и Герцеговина: достопримечательности и интересные места

Босния и Герцеговина: достопримечательности и интересные места Печальные исторические события не позволили стране завоевать особенный интерес у путешественников. Несмотря на такие нюансы, многие туристы обладают возможностью понять, насколько интересной и захватывающей может быть поездка в Боснию и Герцеговину. Государство готово открыть не только интересные природные достопримечательности, но и важные архитектурные памятники....

05 07 2021 10:24:59

Первоуральск: достопримечательности и интересные места

Первоуральск: достопримечательности и интересные места Город стоит на крупной водной артерии уральского региона реке Чусовой, по которой в свое время ходил знаменитый железный караван, баржи гружённых миллионами пудов чугуна, железа и изделиями из них....

04 07 2021 16:48:41

Таллинская телебашня - уникальный вид на Старый город, муугаские леса и Балтийское море

Таллинская телебашня - уникальный вид на Старый город, муугаские леса и Балтийское море Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Я уже писала, что мы с Лешей обожаем различные смотровые площадки, поэтому если в том или ином городе, где мы находимся, есть какой-нибудь небоскрёб или телебашня, то она обязательно окажется в нашем списке must see 🙂 На Таллинскую телебашню мы отправились уже на 2-й день нашего пребывания …...

03 07 2021 6:32:28

Что посмотреть в Молдавии: достопримечательности и интересные места

Что посмотреть в Молдавии: достопримечательности и интересные места Туристы, долгое время не обращавшие внимание на эту землю, все в большем количестве выбирают ее как увлекательное турнаправление. И они не остаются разочарованными!...

02 07 2021 3:44:48

Арки (Arches National Park) – национальный парк

Арки (Arches National Park) – национальный парк Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Национальный парк Арки, как это, в общем-то, понятно из названия, славится своими причудливыми арочными конструкциями, которых в парке невероятное количество. Все они разнообразные по величине, по внешнему виду и расположению – какие-то находятся недалеко от дороги, а какие-то запрятаны глубоко в долинах. К ним ведут разные по дистанции …...

01 07 2021 23:10:20

Отель Holiday Inn Express Bali Raya Kuta на Бали – фото, отзывы, личный опыт

Отель Holiday Inn Express Bali Raya Kuta на Бали – фото, отзывы, личный опыт Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. После наших сёрферских занятий летом прошлого года, мы решили обязательно продолжить постепенно приобщаться к этому виду спорта, так что в этом году решили также некоторое время пожить в Куте. И сегодня я расскажу об одном из отелей, в котором мы останавливались в это время. Holiday Inn Express …...

30 06 2021 3:26:40

Главные достопримечательности Пятигорска с фото и описанием

Главные достопримечательности Пятигорска с фото и описанием Туризм развит со времён Советского союза, здесь функционируют санатории, пансионаты, лагеря, турбазы, постоянно строятся новые отели и гостиницы. Доказано, что предгорный климат обладает лечебным эффектом. Ежегодно количество отечественных и зарубежных туристов, посетивших этот природный музей, неизменно растёт....

29 06 2021 17:41:55

Основные достопримечательности острова Чеджу (с фото)

Основные достопримечательности острова Чеджу (с фото) Вообще, остров знаменит своими первоклассными пляжами, умопомрачительной природой, чистым воздухом, размеренностью жизни. Но скучать здесь не придется благодаря множеству аттракционов, парков и развлечений. Корейцы любят проводить на этом романтичном острове свой медовый месяц. Добраться до него очень легко – полчаса на самолете из Сеула, и вы уже здесь. Один из плюсов – туристов здесь еще не очень много. Поэтому пока есть возможность, стоит поспешить и насладиться всеми преимуществами Чеджу!...

28 06 2021 1:42:25

Обзор внешнего аккумулятора Rombica NEO MS180

Обзор внешнего аккумулятора Rombica NEO MS180 Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Периоически нам задают следующий вопрос: «Если бы в путешествие можно было бы взять только одну вещь, что бы вы выбрали?». И в последнее время я всегда отвечаю так – на сегодняшний день, одна из самых незаменимых вещей в путешествии для нас – это смартфон! У меня установлены …...

27 06 2021 0:21:48

Достопримечательности федеративной республики Бразилия

Достопримечательности федеративной республики Бразилия Страна славится обилием природных и исторических достопримечательностей, поэтому каждый желающий вправе открыть для себя самые интересные и необычные грани Бразилии. Основными городами являются Рио-де-Жанейро, Сан-Паулу, Бразилиа....

26 06 2021 19:53:43

Splendid Conference & Spa Resort – приятный СПА курорт в Черногории, Будва, Бечичи

Splendid Conference & Spa Resort – приятный СПА курорт в Черногории, Будва, Бечичи Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Приехав в Черногорию, перед тем как заселиться в апартаменты, мы на несколько дней остановились в отеле Splendid Conference & Spa Resort. Это один из лучших отелей в Черногории и единственный пятизвёздочный отель в Будве (во всей стране их всего около 20). Расположен Splendid на берегу моря, в …...

25 06 2021 10:56:55

Тайланд. Шоппинг в Бангкоке: рынок Чатучак – 2019 *

Тайланд. Шоппинг в Бангкоке: рынок Чатучак – 2019   * Люди собираются на Чатучаке не только закупиться вещами, но и просто потусоваться......

24 06 2021 16:42:24

Лучшие корабли-музеи мира – 2019 *

Лучшие корабли-музеи мира – 2019   * Для тех, кто интересуется морской историей и кораблестроением, думаю, будет интересен список военных кораблей-музеев мира. ......

23 06 2021 7:16:50

Вегетарианско-сыроедческий Vegan Restoran V в Таллине – и не говорите потом, что сыроеды питаются одними фруктами и травой :)

Вегетарианско-сыроедческий Vegan Restoran V в Таллине – и не говорите потом, что сыроеды питаются одними фруктами и травой :) Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Ресторан Vegan нам порекомендовали ещё в наш прошлый приезд в Таллин, но тогда не нашлось времени туда заглянуть. В этот же раз мы решили, всё-таки посмотреть за что его расхваливают, и почему попасть туда без предварительного бронирования крайне сложно. Как можно догадаться из названия, Vegan – это …...

22 06 2021 18:12:32

Мехико - горячее сердце Мексики

Мехико - горячее сердце Мексики Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Первое, на что мы обратили внимание в Мехико - это подозрительный холодный ветер, успевший обдуть нас, когда мы выходили из самолета и заходили в здание аэропорта. Мы решили что это кондиционер, но выйдя на улицу были весьма озадачены - за 10 дней мы успели отвыкнуть от температуры …...

21 06 2021 16:31:31

Главные достопримечательности Сории

Главные достопримечательности Сории Город представляет большой интерес для туристов, так как он богат на архитектурные памятники различных периодов испанской истории. ...

20 06 2021 3:34:54

Что посмотреть в Брегенце: достопримечательности и интересные места

Что посмотреть в Брегенце: достопримечательности и интересные места Туристы приезжают в город независимо от поры года. В зимний период здесь открываются несколько горнолыжных спусков. Летом гости города могут насладиться великолепием природы и пройти ряд экскурсионных маршрутов....

19 06 2021 22:37:28

Достопримечательности Мехико: список, фото и описание

Достопримечательности Мехико: список, фото и описание Мехико — это живописная долина, располагающаяся между горами. Климат здесь влажный, субтропический. С мая по апрель идут засухи, а с мая по октябрь — дожди....

18 06 2021 21:11:36

InterContinental Hong Kong – идеальное расположение и невероятный вид из номеров

InterContinental Hong Kong – идеальное расположение и невероятный вид из номеров Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Одним из потрясающих преимуществ отелей InterContinental, которое неизменно продолжает нас радовать, является их месторасположение. Не знаю, можно ли это назвать совпадением, но мы остановились в отеле этой сети уже в третий раз (до этого были в InterContinental в Бангкоке и InterContinental Bali Resort на Бали), и снова …...

17 06 2021 21:20:27

Главные достопримечательности острова Тайвань

Главные достопримечательности острова Тайвань Тайвань привлекает большое число туристов великолепной природой, ведь около 20% территории государства отведены под национальные парки и заповедные комплексы. Остальные достопримечательности раскрывают уникальную архитектуру, которую практически невозможно встретить в остальных странах мира....

16 06 2021 16:58:22

Первый раз в Праге самостоятельно: что посмотреть за 3 дня и какие лучше взять экскурсии – 2019 * Чехия

Первый раз в Праге самостоятельно: что посмотреть за 3 дня и какие лучше взять экскурсии – 2019   * Чехия Устроить себе пивное СПА и искупаться в пиве? Или провести мистическую ночь, гуляя по улицам древнего города? Прага для всех приготовила сюрпризы ......

15 06 2021 16:22:42

Главные достопримечательности Сасово: фото и описание

Главные достопримечательности Сасово: фото и описание Основным родом деятельности в те времена было прядение веревок. Здесь работали веревочный, а также канатосмольный заводы. На сегодняшний день в Сасове имеется большое количество достопримечательностей, которые лучше всего увидеть своими глазами....

14 06 2021 22:44:28

Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::