Книга "Энергетика йоги. Практический курс", Нина Мел
Привет, друзья! Те, кто нас читает давно, наверняка знают, как сильно мы любим йогу.
В этой статье я поделюсь своей находкой, расскажу про уникальную книгу "Энергетика йоги. Практический курс", которая помогла мне направить мои практики йогой в нужное русло, смогла вернуть меня от гимнастики к более осознанной практике не только на физиологическом уровне, но и на психоментальном и энергетическом!
Если вы также как я, увлекаясь йогой, периодически теряете эту тонкую нить с духовной составляющей йоги и превращаете свои занятия в обычную гимнастику, эта книга поможет и вам получать от йоги намного больше, чем она давала вам до этого момента.
Если вы ещё только встаёте на свой путь увлеченности йогой, то эта книга, опять же, несомненно для вас, она поможет раскрыть не только все секреты правильного выполнения асан, но расскажет на чем нужно концентрироваться, как управлять дыханием, на что делать сенсорный фокус, чтобы получать необходимую энергию, подскажет, какие чакры можно открыть, выполняя ту или иную асану и многое-многое другое!
Последнее время, когда на улице с каждым днём становится все холоднее, а утром то и дело идёт не то дождь, не то морось, я все чаще заменяю свои утренние пробежки на занятия йогой. Увлекаюсь йогой я уже достаточно давно, около 7 лет, 5 из которых практикую курс «Шивананда» йоги из индийского ашрама.
Если не читали нашу историю, о том, как мы обучались в Индии в этом потрясающем ашраме в штате Керала, обязательно загляните сюда: Йога в Индии – Ашрам Шивананды в Керале (Sivananda Ashram), наш личный опыт.Комплекс из Ашрама Шивананды настолько гармоничный и понятный, что после ежедневных практик по 5-6 часов в день на протяжении 2-недель записывается на подкорку мозга невероятно прочно, и хочется повторять именно этот комплекс асан изо дня в день, его не удалось перебить даже новыми познаниями в йоге.
А ведь мы, порою, находимся в поисках новых направлений, и с тех пор как прошли курс в Индии, занимались в нескольких других центрах и в Питере, и на Бали, и в Таиланде, практиковали самые разные направления йоги, но именно тот курс из Шивананда ашрама для нас оказался самым правильным, если, конечно, так можно выразиться в отношении йоги.
Но увы и ах, наступил момент, когда именно эта последовательность йога-асан в какой-то момент стала для меня просто обычной гимнастикой, возможно просто я уперлась в потолок, и мне стало неинтересно.
То, что весь комплекс делается на автомате это я замечала и раньше, но тогда, к примеру, когда мы жили в Азии (на Бали, в Таиланде, на Филиппинах), несмотря на автоматизм движений, сознание и мысли не рассеивались, каждая асана несла свой смысл, удерживала внимание, а звуки природы (мы делали её на рассвете в 6 утра, когда на улице максимально слышны именно природные звуки), не мешали концентрации на позе.
А последние полгода, я стала замечать, что в городе, практикуя йогу дома, я абсолютно не могу концентрироваться, меня то и дело отвлекают звуки машин, отдалённые голоса людей на улице, а мысли заняты делами насущными.
Я пробовала включать музыку «звуки природы» – безрезультатно, йога превратилась в гимнастику, стала похожа на фитнес, занятия по растяжке и не более того. И честно говоря, сначала я это нормально восприняла, не стала сильно противиться, даже порадовалась, что есть свободный час, и пока тело занято физической нагрузкой, я свой мозг, могу нагрузить смысловой.
В итоге, параллельно с йогой я стала слушать то, что обычно слушаю во время пробежек – аудиокнижки и подкасты по бизнесу.
Но пожалуй, не было и дня, когда бы я не жалела о том, что теперь йога проходит мимо меня, теперь на очередное занятие вдохновлял не эффект от утренней йоги, не концентрация энергии и сознания, а очередной информационный «завтрак», в виде бизнес-подкаста или продолжения увлекательного художественного романа.
В какой-то момент мне стало жалко тратить время на малоэффективную практику, которая просто позволяла мне держать мышцы в тонусе – для этого у меня есть другой комплекс упражнений, а йога же способна давать намного больше, и если уж заниматься ей, то стоит стремиться и получать это большее во всех её аспектах 🙂
Я поняла, надо что-то делать! И причём срочно, пока любовь к йоге не исчезла полностью и бесследно.
И тут на глаза попалась книга Нины Мел "Энергетика йоги. Практический курс". Это не просто книга, это целая энциклопедия, настоящий источник познаний и потрясающая находка. В книге собрано 87 асан из хатха-йоги, и это не просто объяснения, что, как и в какой последовательности делать и о чем думать. Это практическое пособие, позволяющее по-максимуму извлекать пользу из занятий, независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, главный аспект – это энергетика йоги.
Нина Мел – это международный сертифицированный преподаватель йоги из американского Йога Альянса, а также психолог и автор ряда методик и книг по теме йоги и духовности.
Каждая асана в книге очень тщательно разобрана, есть картинка и описание техники выполнения, указания на что обращать внимание, на чём концентрироваться, какие ошибки не допускать, как работать с дыханием во время выполнения, предложены вариации асаны.
Также описаны все энергетические, физиологические и психоментальные составляющие. Т.е. выполняя ту или иную асану, чётко понимаешь, как она работает с энергетическим каналом и какие чакры должна открывать, какой эффект оказывается на физиологию, какие мышцы задействованы в тот или иной момент.
Приведённые ограничения по выполнению каждой асаны, очень важны для самостоятельной работы, ведь главное – получить пользу, а не нанести вред своему телу. Поэтому книга подходит для тех, у кого есть проблемы со спиной или другими участками тела, а также беременным, ведь в каждом из этих случаев есть свои противопоказания.
За пару недель практик, я постепенно научилась прислушиваться к своему телу, механическая гимнастика понемногу уходит на второй план, пытаюсь концентрироваться на внутренних ощущениях, на энергии, пришло понимание, когда именно пора выходить из асаны, и какую асану стоит выполнить следующим шагом, все это работает на личных ощущениях.
Помогают и психоментальные подсказки, например, по описанию я могу выбрать те позы, которые по своему воздействию необходимы мне именно сейчас, например, направленные на придание уверенности и тд. Все очень индивидуально, и именно в процессе практики приходит понимание того, каким должна быть йога и как она может воздействовать на человека, так что в любом случае лучше пробовать!
Я думаю, что книга "Энергетика йоги. Практический курс" Нины Мел – настоящий кладезь познаний не только для тех, кто только встал на путь знакомства с йогой, а также и для тех, кто увлекается этой практикой уже достаточно давно, как и я.
Кроме того, это отличная идея для подарка! Уверена, что среди ваших друзей найдутся те, кому интересна йога, ведь помимо того, что это потрясающее, полезное издание, книга имеет современный дизайн, выполнена на мелованной матовой бумаге, в твёрдом переплете и с цветными иллюстрациями, в общем, отвечает всем требованиям подарочного издания!
Удачного погружения в мир йоги!
Заказать книгу "Энергетика йоги. Практический курс" Нина Мел можно здесь.
P.S. Если у вас есть свои любимые книги/сайты/видеоканалы по йоге – напишите о них в комментариях!
Другие наши статьи про йогу и утренние практики читайте здесь:
- Йога, как стиль жизни. То, что недавно казалось за гранью возможного, завтра вполне может стать привычкой
- 5 причин начать практиковать йогу и увлечься этим надолго
- 7 простых способов сделать бодрым каждое утро!
- Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
- Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
- Випассана по Гоенке – наш опыт 10-дневной медитации
Рассказываем, что ТВ-передачи и турагенты скрывают от туристов. Давайте стряхнем "лапшу с ушей" ......
09 06 2023 23:17:47
Многие любят порассуждать, что русских не любят в Америке, в Европе и ... (нужное вставьте). Сколько путешествую, по-моему, русских больше всего не любят .....
08 06 2023 14:37:54
Невозможно побывать в Гонконге и хотя бы раз не пересечь бухту Виктории на пароме Starr Ferry. Это такая же обязательная программа как ......
07 06 2023 22:45:39
В наши дни Мурсия активно развивается и представляет собой достойную площадку для реализации авангардных архитекторских проектов, благодаря чему облик города продолжает активно меняться. В то же время средневековая архитектура притягивает к себе по-настоящему....
06 06 2023 13:55:43
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Недавно мы подробно рассказали о самом первом этапе путешествий – о том, где и как выгодно бронировать билеты на самолёты. А сегодня хотим поделиться с вами несколькими способами поиска жилья, позволяющими сэкономить на этой, весьма существенной в общем бюджете поезкди составляющей отпуска. В статье мы опишем как …...
05 06 2023 20:25:45
Сейчас все понимают, что современный город - это технологии + комфорт жителей. По этим параметрам Сингапур уже сейчас находится в будущем......
04 06 2023 1:45:26
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Традиция подводить итоги года у нас появилась очень давно, ещё 13 лет назад, тогда мы блог не вели, хотя вовсю уже путешествовали. Но в 2016 году, я почему-то решила нарушить эту традицию, и никаких итогов год назад не подводила (хотя тот год и …...
03 06 2023 17:15:48
В этом старейшем городе, расположенном у побережья Коста Брава, есть длиннейшие знаменитые пляжи, где расположено много отелей и домов отдыха. Регулярно и часто в течение года проводятся различные мероприятия, так что туристам скучно не будет....
02 06 2023 9:17:56
Это областной центр Южно-Казахстанской области. Расположен в равнинной местности между реками Сайрам и Бадом, но на восточном горизонте виден горный ландшафт, являющийся частью Западного Тянь-Шаня. Город с момента своего основания имел выгодное расположение, так как через него пролегал Великий Шелковый Путь....
01 06 2023 18:24:42
Располагается Киото центре острова Хонсю, который административно относится к региону Кансай (префектура Киото). Функции столицы город выполнял с 794 по 1869 год, здесь же находилась резиденция японских императоров. Другим названием Киото было Хэйан....
31 05 2023 23:45:40
Буддистские храмы, женщины с длинными шеями, самый большой ночной базар. Мне довелось жить в ЧиангМае несколько лет, поэтому покажу не только типовые достопримечательности, но и места, куда туристы не доходят ......
30 05 2023 9:38:57
Бар — одно из лучших мест для пляжного отдыха во всей Черногории: упоительный морской воздух, чистые пляжи, теплая (24-26º С) вода, красивые здания Нового Бара и древние сооружения Старого города. На побережье 270 дней в году светит солнце. Пляжи окружены кипарисовыми рощами и сосновыми лесами, делающими морской воздух побережья поистине целительным для тех, кто страдает заболеваниями органов дыхания....
29 05 2023 17:40:57
На собственном опыте я вывел несколько правил, как получить долгосрочный шенген. Эти советы помогут и вам получить шенгенскую визу на год, 3 или 5 лет ......
28 05 2023 18:31:49
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Приезжая в тот или иной город, мы уже давно не ставим себе цели «охотиться» за достопримечательностями в полном объеме. И дело не только в том, что мы пресытились впечатлениями подобного плана, но ведь так даже интереснее, остается что-то на второй, третий раз, в общем повод приехать в …...
27 05 2023 22:59:48
Инфраструктура не стоит на месте: строятся новые дома, появляются современные улицы, развиваются зимние трассы, прокладываются новые пути и маршруты вдоль красивых рек и озер. В Кондопоге довольно-таки теплая зима, за исключением января, максимальные морозы в этом месяце достигают -38°C. Поэтому такой период не самый подходящий для посещения туристов и отдыхающих. Лето прохладное, но радует ярким солнцем и непродолжительными дождями. Весна и осень поражает глубиной и сочностью оттенков. Отдыхать в эту пору одно удовольствие....
26 05 2023 21:32:40
Современный Боракай можно считать островом природного происхождения. Изначально существовал остров Панай, к которому впоследствии стали прикрепляться кораллы. С течением времени кораллы разрастались и появился новый остров, который сегодня именуется Боракаем. Остров не славится историческими памятниками, однако здесь есть всё для полноценного отдыха туристов: и красота местной природы, и высоко развитая инфраструктура....
25 05 2023 7:34:27
К тому же здесь можно насладиться не только экскурсиями, но и пребыванием на шикарных пляжах и созерцательно-пассивным отдыхом. Каждый турист непременно найдет интересные и незабываемые варианты досуга для себя....
24 05 2023 1:35:37
На удивление, среди обычных людей, Дуйсбург не пользуется большой популярностью, хотя, в последнее время, довольно активно развивается в плане туризма. Сегодня город с каждым годом предлагает своим туристам все новые и новые развлечения и места отдыха....
23 05 2023 11:35:33
Насколько ты опытный путешественник? Проверь за 5 минут ......
22 05 2023 20:54:53
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. 4 октября 2019 г. откроется регистрация на диверсификационную лотерею DV-2021, в которой разыгрывается вид на жительство в США (грин карта). Сразу хочу предупредить, что выиграть в лотерее грин карту в США не так уж легко, но принять участие может каждый. Для чего это нужно (и нужно ли?) – …...
21 05 2023 5:28:19
В 1940 году вошел в состав Советского Союза. Измаил привлекает туристов своей историей, связанной, прежде всего, с неприступной турецкой крепостью. В 1790 году ее блестящим штурмом взял А, В. Суворов. Туристы и гости города имеют возможность познакомиться с достопримечательностями разных времен и замечательной природой этих мест....
20 05 2023 1:53:37
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. С того момента, как на нашей кухне появился , мы стали задерживаться там дольше 🙂 Такой вот парадокс – думали, что новый агрегат позволит сэкономить время, а получилось наоборот, теперь чаще кулинарим, хочется приготовить что-нибудь вкусное и интересное. Чтобы по-максимуму использовать возможности устройства, часто делаем то, с чем обычный …...
19 05 2023 7:53:21
В этом небольшом городе есть более 150 отелей, которые могут предложить расположиться нескольким сотням тысяч человек одновременно. Называют Бенидорм еще и Манхеттеном Европы, поскольку он полон небоскребов, построенных уже в 21-м столетии....
18 05 2023 23:54:16
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Большинство отелей внутри Старого города, в Таллине пусть даже и самые дорогие, как правило, не могут похвастаться просторными площадями и обширными дополнительными возможностями для отдыха, в лучшем случае там будет небольшая сауна. Если же хочется не только посмотреть город, но и расслабиться в спа, то имеет смысл …...
17 05 2023 2:26:20
Помимо пляжного отдыха, Калелья привлекает туристов своей историей и достопримечательностями. В летний сезон в небольшом городке, площадью чуть более восьми квадратных метров, проводятся грандиозные праздники и фестивали. На сегодняшний день город Калелья заслужил статус популярного туристического центра пляжной зоны Коста-дель-Мерисме....
16 05 2023 4:37:43
Однако и впоследствии город играл важную роль в истории. В наши дни Псков представляет собой крупный транспортный узел и важный туристический центр, в результате чего многие путешественники используют возможность для проведения увлекательной поездки....
15 05 2023 14:24:32
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы уже, однажды, останавливались на вилле X2 (на Самуи), поэтому когда предоставилась возможность пожить на их вилле в Чиангмае, мы согласились, не раздумывая. Вообще, Чиангмай – это крупный город с довольно плотной застройкой, поэтому для нас стало сюрпризом то, что меньше чем в одном километре от южных …...
14 05 2023 10:26:47
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы уже рассказывали о «7-ми способах найти недорогое жильё на время отпуска», а сегодня я хочу более подробно остановиться на одном из этих способов – сервисе посуточной аренды частного жилья . Современный мир – это просто рай для путешественников! Серьёзно, представьте сколько усилий требовалось приложить для того, чтобы …...
13 05 2023 18:17:41
Пошаговая инструкция, как поехать в Таиланд самостоятельно. Помогу составить маршрут и расскажу, где отдыхать хорошо и недорого ......
12 05 2023 9:48:15
Приезжая на север Чехии невозможно проехать мимо старинного Либереца. Этот город расположился на красивых берегах реки Ниса-Лужицка. Особый колорит этому месту придают отроги скалистых Йизерских гор....
11 05 2023 15:28:41
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Город Чичен Ица был основан в 7 веке нашей эры. В переводе с языка племён майя Чичен Ица звучит как «Устье колодца племени Ица». Пожалуй, Чичен Ица – это самая известная достопримечательность полуострова - туристов везут сюда ото всюду. Чичен Ица входит в список "Новые 7 чудес …...
10 05 2023 21:11:49
В Омане до наших дней сохранилась арабская самобытность, которая сумела проявить устойчивость перед современной цивилизацией. Многочисленные достопримечательности и архитектурные памятники заслуживают внимания путешественников. Итак, какие природные и архитектурные достопримечательности заслуживают внимания туристов?...
09 05 2023 2:35:12
Здесь работает современный морской порт, через который осуществляется экспорт нефти, минералов Мертвого моря и водорослей. Развивается инфраструктура, строятся новые магистрали. В 2016 году в нем проживало более 49,7 тысяч человек. Большая их часть работает в бурно развивающемся туристическом бизнесе. Сегодня это курорт мирового класса. Привлекает туристов в зимний период, когда температура воды не опускается ниже 22 °С....
08 05 2023 2:48:51
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. InterСontinental – это один из наших самых любимых отельных брендов. Мы влюбились в него сразу, когда первый раз останавливались в InterСontinental Bangkok, поэтому в InterСontinental Resort на Бали ехали с завышенными ожиданиями, и где-то в глубине души опасались, что эти ожидания могут не оправдаться, но как выяснилось …...
07 05 2023 3:53:21
Судя по новым моделям скутеров, появляющихся на дорогах, благосостояние людей в Тайланде растет. В продаже появляются все более модные и тяжелые модели...
06 05 2023 0:57:20
Список лучших мест, где встретить Новый год в России оригинально и незабываемо ......
05 05 2023 12:56:26
В статье мы подробно рассказываем про самые интересные достопримечательности Хельсинки, о нашем личном опыте, приводим отметки на карте....
04 05 2023 22:48:32
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Последние 2 года мы с Лёшей довольно активно практикуем йогу. В основном, занимаемся самостоятельно по программе, которую переняли в индийском ашраме Шивананды, в котором проходили двухнедельный курс. Честно говоря, я настолько полюбила этот комплекс, и мне он кажется настолько гармоничным, что я была уверена, что …...
03 05 2023 14:50:31
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Я уже писала, что люблю останавливаться в новых отелях, на сайтах бронирования у этого отеля совсем мало отзывов, но это совсем нас не смутило, ведь отелю Kiman Hotel всего-то полгода. Это 5-этажный отель с бассейном, СПА и рестораном с завтраками «шведский стол», новыми уютными светлыми номерами с балконами, …...
02 05 2023 12:46:27
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Kaerajaan – это отличный ресторан, расположенный непосредственно на Ратушной площади, мы побывали здесь дважды и оба раза остались в восторге от выдающейся работы повара. Направление кухни в ресторане обозначить достаточно сложно – по всей видимости за основу взяты эстонские традиции, но при этом шеф-повар черпал вдохновение явно …...
01 05 2023 20:23:52
Пляжи Шри-Ланки – подробное описание всех пляжей острова: где плескаться в ласковых волнах и нежиться на песке, где заниматься сёрфингом, а где – дайвингом?...
30 04 2023 3:28:37
После путешествия у туриста должен остаться забавный кадр, где он непринужденно и наплевательски "трогает" известные достопримечательности ......
29 04 2023 16:48:16
Второе неофициальное название Бурунди – «Страна 1000 холмов». Большое количество семей многие десятилетия проживают на своём «родовом» холме, занимаясь сельскохозяйственной деятельностью. Из-за такой разбросанности в Бурунди нет как таковых деревень, нет возможности построить общественные и административные здания равноудалено от всех жителей....
28 04 2023 20:48:56
В этой статье расскажу про самые интересные достопримечательности ОАЭ, особенности отдыха в ОАЭ, немного про пляжи, а также дам рекомендации по выбору отеля...
27 04 2023 18:52:54
Основателем города большинство историков считают князя Всеволода Большое Гнездо. Данный населенный пункт в глубокой древности выполнял функции форпоста. Город неоднократно кочевал по княжествам, вследствие того, что неоднократно захватывался разными представителями власти, пока не вошел окончательно в состав Тверского княжества....
26 04 2023 12:53:36
Египетские власти стараются успешно развивать Хургаду, в результате чего путешественники вправе насладиться достойным времяпровождением и получить яркие эмоции, открыть новые грани Египта для себя. Во время путешествия можно насладиться знакомством с известными достопримечательностями и приблизиться к прекрасной природе....
25 04 2023 13:42:56
С двух сторон Окленд окружен горными хребтами Хануя и Уаитакере. Побережье Окленда омывается водами Тасманова моря и Тихого океана. В Окленде масса достопримечательностей, как природного, так и рукотворного характера. К наиболее интересным из них можно отнести:...
24 04 2023 11:39:37
Туристы получают возможность насладиться открытием не только культурным потенциалом островного государства, но и океаном, мангровыми зарослями, тропическими лесами, плато, водопадами и озерами, пещерами, потухшими вулканами, горами....
23 04 2023 23:25:18
Служба в полиции считается в Тайланде престижной. Во-первых потому, что открывает двери к любой государственной карьере ......
22 04 2023 18:29:19
На другой стороне реки Парма расположен Старый город, где в элегантном парке расположился известный Герцогский дворец. Художник 15-го века Антонио Аллегри, известный как Корреджо, жил и работал в Парме, и посетители все еще могут восхищаться его работой в церквях и музеях города. Любители музыки приезжают сюда, чтобы воздать должное двум другим родным сыновьям Италии: оперному композитору Джузеппе Верди и дирижеру Артуро Тосканини....
21 04 2023 13:30:14
Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::