Книга "Энергетика йоги. Практический курс", Нина Мел
Привет, друзья! Те, кто нас читает давно, наверняка знают, как сильно мы любим йогу.
В этой статье я поделюсь своей находкой, расскажу про уникальную книгу "Энергетика йоги. Практический курс", которая помогла мне направить мои практики йогой в нужное русло, смогла вернуть меня от гимнастики к более осознанной практике не только на физиологическом уровне, но и на психоментальном и энергетическом!
Если вы также как я, увлекаясь йогой, периодически теряете эту тонкую нить с духовной составляющей йоги и превращаете свои занятия в обычную гимнастику, эта книга поможет и вам получать от йоги намного больше, чем она давала вам до этого момента.
Если вы ещё только встаёте на свой путь увлеченности йогой, то эта книга, опять же, несомненно для вас, она поможет раскрыть не только все секреты правильного выполнения асан, но расскажет на чем нужно концентрироваться, как управлять дыханием, на что делать сенсорный фокус, чтобы получать необходимую энергию, подскажет, какие чакры можно открыть, выполняя ту или иную асану и многое-многое другое!
Последнее время, когда на улице с каждым днём становится все холоднее, а утром то и дело идёт не то дождь, не то морось, я все чаще заменяю свои утренние пробежки на занятия йогой. Увлекаюсь йогой я уже достаточно давно, около 7 лет, 5 из которых практикую курс «Шивананда» йоги из индийского ашрама.
Если не читали нашу историю, о том, как мы обучались в Индии в этом потрясающем ашраме в штате Керала, обязательно загляните сюда: Йога в Индии – Ашрам Шивананды в Керале (Sivananda Ashram), наш личный опыт.Комплекс из Ашрама Шивананды настолько гармоничный и понятный, что после ежедневных практик по 5-6 часов в день на протяжении 2-недель записывается на подкорку мозга невероятно прочно, и хочется повторять именно этот комплекс асан изо дня в день, его не удалось перебить даже новыми познаниями в йоге.
А ведь мы, порою, находимся в поисках новых направлений, и с тех пор как прошли курс в Индии, занимались в нескольких других центрах и в Питере, и на Бали, и в Таиланде, практиковали самые разные направления йоги, но именно тот курс из Шивананда ашрама для нас оказался самым правильным, если, конечно, так можно выразиться в отношении йоги.
Но увы и ах, наступил момент, когда именно эта последовательность йога-асан в какой-то момент стала для меня просто обычной гимнастикой, возможно просто я уперлась в потолок, и мне стало неинтересно.
То, что весь комплекс делается на автомате это я замечала и раньше, но тогда, к примеру, когда мы жили в Азии (на Бали, в Таиланде, на Филиппинах), несмотря на автоматизм движений, сознание и мысли не рассеивались, каждая асана несла свой смысл, удерживала внимание, а звуки природы (мы делали её на рассвете в 6 утра, когда на улице максимально слышны именно природные звуки), не мешали концентрации на позе.
А последние полгода, я стала замечать, что в городе, практикуя йогу дома, я абсолютно не могу концентрироваться, меня то и дело отвлекают звуки машин, отдалённые голоса людей на улице, а мысли заняты делами насущными.
Я пробовала включать музыку «звуки природы» – безрезультатно, йога превратилась в гимнастику, стала похожа на фитнес, занятия по растяжке и не более того. И честно говоря, сначала я это нормально восприняла, не стала сильно противиться, даже порадовалась, что есть свободный час, и пока тело занято физической нагрузкой, я свой мозг, могу нагрузить смысловой.
В итоге, параллельно с йогой я стала слушать то, что обычно слушаю во время пробежек – аудиокнижки и подкасты по бизнесу.
Но пожалуй, не было и дня, когда бы я не жалела о том, что теперь йога проходит мимо меня, теперь на очередное занятие вдохновлял не эффект от утренней йоги, не концентрация энергии и сознания, а очередной информационный «завтрак», в виде бизнес-подкаста или продолжения увлекательного художественного романа.
В какой-то момент мне стало жалко тратить время на малоэффективную практику, которая просто позволяла мне держать мышцы в тонусе – для этого у меня есть другой комплекс упражнений, а йога же способна давать намного больше, и если уж заниматься ей, то стоит стремиться и получать это большее во всех её аспектах 🙂
Я поняла, надо что-то делать! И причём срочно, пока любовь к йоге не исчезла полностью и бесследно.
И тут на глаза попалась книга Нины Мел "Энергетика йоги. Практический курс". Это не просто книга, это целая энциклопедия, настоящий источник познаний и потрясающая находка. В книге собрано 87 асан из хатха-йоги, и это не просто объяснения, что, как и в какой последовательности делать и о чем думать. Это практическое пособие, позволяющее по-максимуму извлекать пользу из занятий, независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, главный аспект – это энергетика йоги.
Нина Мел – это международный сертифицированный преподаватель йоги из американского Йога Альянса, а также психолог и автор ряда методик и книг по теме йоги и духовности.
Каждая асана в книге очень тщательно разобрана, есть картинка и описание техники выполнения, указания на что обращать внимание, на чём концентрироваться, какие ошибки не допускать, как работать с дыханием во время выполнения, предложены вариации асаны.
Также описаны все энергетические, физиологические и психоментальные составляющие. Т.е. выполняя ту или иную асану, чётко понимаешь, как она работает с энергетическим каналом и какие чакры должна открывать, какой эффект оказывается на физиологию, какие мышцы задействованы в тот или иной момент.
Приведённые ограничения по выполнению каждой асаны, очень важны для самостоятельной работы, ведь главное – получить пользу, а не нанести вред своему телу. Поэтому книга подходит для тех, у кого есть проблемы со спиной или другими участками тела, а также беременным, ведь в каждом из этих случаев есть свои противопоказания.
За пару недель практик, я постепенно научилась прислушиваться к своему телу, механическая гимнастика понемногу уходит на второй план, пытаюсь концентрироваться на внутренних ощущениях, на энергии, пришло понимание, когда именно пора выходить из асаны, и какую асану стоит выполнить следующим шагом, все это работает на личных ощущениях.
Помогают и психоментальные подсказки, например, по описанию я могу выбрать те позы, которые по своему воздействию необходимы мне именно сейчас, например, направленные на придание уверенности и тд. Все очень индивидуально, и именно в процессе практики приходит понимание того, каким должна быть йога и как она может воздействовать на человека, так что в любом случае лучше пробовать!
Я думаю, что книга "Энергетика йоги. Практический курс" Нины Мел – настоящий кладезь познаний не только для тех, кто только встал на путь знакомства с йогой, а также и для тех, кто увлекается этой практикой уже достаточно давно, как и я.
Кроме того, это отличная идея для подарка! Уверена, что среди ваших друзей найдутся те, кому интересна йога, ведь помимо того, что это потрясающее, полезное издание, книга имеет современный дизайн, выполнена на мелованной матовой бумаге, в твёрдом переплете и с цветными иллюстрациями, в общем, отвечает всем требованиям подарочного издания!
Удачного погружения в мир йоги!
Заказать книгу "Энергетика йоги. Практический курс" Нина Мел можно здесь.
P.S. Если у вас есть свои любимые книги/сайты/видеоканалы по йоге – напишите о них в комментариях!
Другие наши статьи про йогу и утренние практики читайте здесь:
- Йога, как стиль жизни. То, что недавно казалось за гранью возможного, завтра вполне может стать привычкой
- 5 причин начать практиковать йогу и увлечься этим надолго
- 7 простых способов сделать бодрым каждое утро!
- Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
- Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
- Випассана по Гоенке – наш опыт 10-дневной медитации
К примеру, на территории штата расположилось более 25 заповедников, 5 национальных парков, 26 тысяч различных храмов, древнейших городов, пещей и различных подобных исторических достопримечательностей. Множество мест были внесены в...
01 12 2023 7:50:32
На пляжах курортного острова лежит белый песок, вода вокруг острова чистая, бирюзового цвета. Косумель издавна считался домом богини любви и изобилия Иш-Чель....
30 11 2023 18:24:22
Нужно отметить, что Сербия не обладает выходом к морю. В наши дни немногие туристы стараются побывать в Сербии, так как страна до сих пор не раскручена в туристическом плане. Несмотря на данный факт, некоторые путешественники все-таки знают, что государство может по достоинству удивить своими достопримечательностями и живописной природой....
29 11 2023 20:59:35
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Таман-Негара – это крупнейший и самый популярный национальный парк на малайзиском полуострове Малакка. Если быть точным, то Taman Negara так и переводится – "Национальный парк", но так как в туристической среде это имя связано с конкретным местом, иногда возникают затруднения при общении с местными – они начинают …...
28 11 2023 5:31:13
Это самый древний из французских регионов, история которого тянется с эры палеозоя. В период Древнего Рима и раннего средневековья на эту территорию переселялись кельтские общины с Британских островов. В те времена сформировался народ, называемый бретонцами, со своим своеобразным языком. Природные условия и множество исторических памятников делают Бретань регионом, привлекательным для туристов....
27 11 2023 17:14:19
Куба – это удивительный остров, разделяющий Атлантику и Карибское море, дно которого усыпано пиратскими сокровищами. Здесь нет опасных животных, даже крокодилы и те, встречаются в виде жаркое. А огромное количество птиц, моллюсков и рыб, являются не только деликатесом, но и предметом охоты....
26 11 2023 4:23:52
Где лучше остановиться в Стамбуле - в европейской части или азиатской? Какой бы район вы не выбрали, если из окна номера будет чудесный вид на Босфор, точно не пожалеете. Вот список лучших отелей ......
25 11 2023 7:31:45
С 1992 года город имеет статус парламентской столицы континента. Здесь проводятся заседания Совета Европы и Европейского парламента. Страсбург играет существенную роль в финансовой и банковской деятельности. Здесь реализуются инновационные проекты в сфере медицины и инженерных технологий. Его посещают миллионы туристов, которые знакомятся с объектами уникального исторического наследия....
24 11 2023 0:50:23
В Азербайджане можно увидеть древние архитектурные памятники, попробовать несколько десятков видов плова и популярное мясное блюдо – кебаб. В качестве сувенира лучше всего приобрести чёрную икру (больше 125 граммов вывозить нельзя), сладости, украшения и специальные чайные стаканы. А вот для покупки ковров нужен будет специальный сертификат, чтобы вывезти их из страны....
23 11 2023 2:17:19
Живой, полный молодежи и студентов, Фрайбург порадует увлекательными достопримечательностями....
22 11 2023 23:13:27
Быть может, вы просто хотите окунутся в индийскую атмосферу и уделить внимание многочисленным достопримечательностям города? Тогда Вашему вниманию представлены топ 10 популярных достопримечательностей этого индийского городка. Определённо, туристу здесь скучать не придётся....
21 11 2023 12:32:31
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. После того, как мы перешли с проводных наушников на bluetooth, мы перепробовали несколько разных вариантов. Начали с больших «накладных» – в них классно слушать музыку за компьютером, но для активных занятий спортом, и даже просто для прогулок они не особенно подходят. Потом был вариант с «затычками» – …...
20 11 2023 4:39:16
Много веков назад Лаос поэтично назывался «Королевством миллиона слонов». Сейчас слонов уже меньше, но до сих пор лаосцы любят этих животных. Туристы могут побывать даже в «Деревне слонов» (рядом с Луангпрабангом), где узнают множество различных интересных слоновых фактов, приобщатся к профессии погонщика и увидят конкурс красоты среди этих животных....
19 11 2023 22:24:30
Каждый турист получает возможность побывать в исторических местах для того, чтобы лучше узнать Россию и правильно понять ее культурные грани. Если правильно распланировать время, можно понять не только, как живет Тамбовская область, но и как влияет этот регион на все государство....
18 11 2023 5:26:21
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Последние 2 года мы с Лёшей довольно активно практикуем йогу. В основном, занимаемся самостоятельно по программе, которую переняли в индийском ашраме Шивананды, в котором проходили двухнедельный курс. Честно говоря, я настолько полюбила этот комплекс, и мне он кажется настолько гармоничным, что я была уверена, что …...
17 11 2023 6:54:31
На островах Палау водится множество представителей флоры и фауны, так как здесь сходятся три океанических течения, доставляющих пищу для глубоководных обитателей....
16 11 2023 19:35:37
Регион получил своё название от итальянского выражения «ai piedi dei monti» — «у подножья гор». Альпы отгородили его от Франции и Швейцарии. На юге территория граничит с приморской провинцией Лигурия....
15 11 2023 20:19:26
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Привет, друзья! С чем у вас ассоциируется Финляндия? С дешёвыми лоукостами, шопинг-турами, коттеджами и горнолыжными склонами? Если только с этим, тогда читайте статью и смотрите фотографии, сегодня мы расскажем о том, насколько интересна и разнообразна эта чудесная страна! Те, кто следит за нами в , наверняка уже …...
14 11 2023 19:34:22
Куда бы вы не поехали в Тайланде, окружающие картинки вас будут только радовать. Тайцы когда захотят, отлично умеют украшать пространство ......
13 11 2023 10:13:18
Город символично разделён на две части – старую и новую. Старая часть богата культурными и историческими объектами древней Греции. Новая часть застроена современными жилыми домами, торговыми и развлекательными центрами....
12 11 2023 22:12:18
Туристы, долгое время не обращавшие внимание на эту землю, все в большем количестве выбирают ее как увлекательное турнаправление. И они не остаются разочарованными!...
11 11 2023 13:58:45
В этой статье я расскажу про лучшие отели Нуса-Дуа – о их плюсах и минусах, специфике пляжа рядом с каждым и подскажу на чём лучше остановить свой выбор....
10 11 2023 13:54:40
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Больше всего на Бали для жизни нам нравятся окрестности Убуда. Там прекрасно всё, за исключением того, что нет океана, который мы тоже любим всей душой. Чтобы компенсировать этот недостаток, мы решили раз в неделю выбираться на побережье и в этот раз отправились в …...
09 11 2023 20:54:20
На его территории находится множество конструкторских бюро, исследовательских центров, научных организаций, филиалов высших и среднетехнических учебных заведений. Кроме этого, для организации интересного досуга гостям и жителям Лениногорска открыты двери нескольких музеев, библиотек, выставочного зала и множества разнообразных архитектурных памятников, расположенных по всему городу прямо под открытым небом. Посетить их можно абсолютно бесплатно, продумав пеший маршрут по уютным улочкам....
08 11 2023 5:58:16
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Уплисцихе – пещерный город в Грузии, расположенный в 80 км от Тбилиси и в 10 км от городка Гори, который является Родиной Сталина. Вначале я покажу, что из себя представляет древнейший, вырубленный в скале, уникальный археологический объект Уплисцихе, а потом и расскажу, куда стоит заглянуть в Гори, если …...
07 11 2023 12:56:58
Отдыхая в Краби, среди прочих развлечений и поездок к островам, можно один день выделить для купания в лагуне Emerald Pool ......
06 11 2023 21:31:48
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Последний год стал непростым во многих областях жизни, и далеко не в последнюю очередь, финансовые пертурбации коснулись сферы путешествий. Многие туристические фирмы и туроператоры, причём в первую очередь, крупные и серьёзные, совершенно неожиданно позакрывались, оставив за границей без жилья и обратного билета несчастных растерянных туристов, многие из …...
05 11 2023 2:58:41
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Перелёт Санкт-Петербург – Майами обошелся нам в 13 500 р. на человека, учитывая что билет мы покупали приблизительно за полгода. Летели авиакомпанией AirBerlin которая несмотря на своё позиционирование как бюджетная авиакомпания, на дальние расстояния позволяет провозить в качестве регистрируемого багажа до 23 кг, не считая ручной клади – это …...
04 11 2023 14:11:39
Севск — маленький город, площадью 1214,5 кв.км и населением 6723 человека, уходит своими корнями в 1146 год. Впервые упомянутый в Ипатьевской летописи, этот скромный городок с радостью познакомит гостей со старинными церквями и жилой застройкой 19 века....
03 11 2023 20:40:59
Буддистские храмы, женщины с длинными шеями, самый большой ночной базар. Мне довелось жить в ЧиангМае несколько лет, поэтому покажу не только типовые достопримечательности, но и места, куда туристы не доходят ......
02 11 2023 9:50:27
Курорт находится на самом побережье Коста-Дорада, в 92 км. от Барселоны, куда и прилетают любители культурно отдохнуть. От Барселоны до Салоу добраться несложно: можно взять такси, либо же взять билет на автобус....
01 11 2023 16:21:21
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. В этой статье расскажу про виллы на Бали – Beautiful Bali Villas, эти виллы полностью оправдывают свое название! Комплекс состоит из 10 вилл и находится в Легиане. Мы здесь останавливались на 2 дня, пока у нас гостили родители. У нас была двухэтажная вилла на 3 спальни с …...
31 10 2023 8:48:17
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Как мы уже неоднократно отмечали, одна из стран, которая произвела на нас наибольшее впечатление - это США. Мы путешествовали месяц по Штатам в 2011-м году, и в будущем хотим приехать туда ещё. Нам часто задают вопросы по этой стране и один из них - можно ли получить …...
30 10 2023 22:36:14
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Этот пост будет полезен тем, кто собирается провести летние каникулы в Америке, и посетить мировую столицу кинематографа – роскошный и гламурный Лос-Анджелес. Однажды, в центре медитации на севере Таиланда, мы познакомились с замечательной девушкой Нари. По национальности она тайка, но последние 12 лет жила в США, в …...
29 10 2023 7:58:25
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Гонконг – это город, в котором кулинария возведена, практически в ранг культа. Местные жители любят хорошо и вкусно покушать, а кроме того, потоки приезжих, как обеспеченных туристов, так и деловых людей, текут сюда со всего мира – одни оказываются в Гоконге проездом, на несколько дней, а другие …...
28 10 2023 20:29:53
Еще в древности область, на которой расположен Дербент, была известна как ворота Кавказа, сам город был построен более 5000 лет тому назад. Местонахождение его было определено так, что город рос и развивался на небольшой территории между Каспием и Кавказскими горами....
27 10 2023 4:27:11
Особыми украшениями крупных отелей являются красивые, необычные и запоминающиеся бассейны, их сейчас в мире строят где угодно ......
26 10 2023 13:45:31
Основателем города историки считают М.Я. Тверского, который построил в Старице крепость для защиты Тверского княжества. Город называли Городком на Старице. В начале 15 века поселение стали называть нынешним названием. Прежде всего, Старица будет интересна туристам как центр достопримечательностей религии....
25 10 2023 16:29:54
Сам город был основан еще до римской оккупации Британии. Его главная достопримечательность, Университет, появился в городе намного позже, в 13-м столетии. Согласно легенде, он был основан студентами Оксфорда, которые приезжали в Кембридж в поисках угрей – дешевого средневекового питания. Кембридж сложен, изыскан, интеллектуален. ...
24 10 2023 15:27:52
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы не большие любители арахиса в чистом виде, но вот паста из него идёт у нас на ура. Особенно хорошо она сочетается с хрустящими хлебцами, получается сытно и очень вкусно. Правда калорийность у такой пасты очень высокая, так что злоупотреблять ей, всё-таки не следует =) Арахисовую пасту …...
23 10 2023 14:49:25
В Бахрейне, что удивительно для исламской страны, разрешена продажа алкоголя, но распивать его в общественных местах нельзя (исключение – рестораны и бары). Открыто нести алкогольные напитки по улице также запрещено. И в целом, для иностранцев нет таких жестких рамок, как в других мусульманских странах, но впадать в крайности, оскорбляя нравственность бахрейнцев, тоже не стоит....
22 10 2023 12:35:52
Манго - это такой экзотический фрукт. Манго бывают разных видов. На мой взгляд, самые вкусные манго растут в Тайланде ......
21 10 2023 5:20:19
Невероятно красивые города Европы, о которых вы, возможно, не знали ......
20 10 2023 10:14:49
Сегодня в нем обучаются 30 тысяч студентов, что составляет почти пятую часть населения города. Десятки нобелевских лауреатов учились и работали в его стенах....
19 10 2023 10:43:34
Сегодня Павлодар является современным городом и крупнейшим промышленным центром Казахстана. В городе на высоком уровне развита научная деятельность, а также это областной центр развития высоких технологий. Местные жители не только строят новые здания, но и заботливо оберегают старинные дома, выполненные в купеческом стиле....
18 10 2023 18:31:55
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Несомненным плюсом стран ЮВА является то, что здесь даже заведения высокого класса существенно доступнее, чем в Европе или России. Наши знакомые на Бали уже давно расхваливали нам один ресторан в Танджунг Беноа, но поводов туда заглянуть как-то особенно не было, а в этом …...
17 10 2023 18:44:14
Каждый турист может насладиться прогулками в этом прекрасном уголке Грузии и, конечно, улучшить свой иммунитет. Боржоми удивляет своими достопримечательностями и горными массивами с лесами, вследствие чего путешественники получают возможность насладиться местным краем. Боржоми, прежде всего, известен в качестве бальнеологического курорта, но теперь город удивляет и другими своими гранями....
16 10 2023 20:18:53
Город нельзя назвать слишком древним — поселение на этом месте основано не ранее XVIII столетия, а статус города Альметьевск приобрел лишь 64 года назад. Однако, достопримечательностей, способных заинтересовать туриста, в Альметьевске более, чем достаточно. Недостаток древних артефактов успешно компенсируется новейшими достижениями в области архитектуры и градостроительства....
15 10 2023 2:50:40
Решаясь на путешествие в Мьянму, можно рассчитывать на разнообразные экскурсионные программы по архитектурным памятникам и экологический туризм. Культурный потенциал Мьянмы и удивительное собрание старинных ценностей способствуют тому, чтобы многие путешественники могли по достоинству оценить местные достопримечательности....
14 10 2023 23:28:12
Сегодня это важный культурный центр и транспортный узел на северо-востоке страны рядом с Германией, Бельгией и Люксембургом. В нем проживают 185 тысяч жителей....
13 10 2023 8:39:38
Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::
8 лучших отелей с бассейном в Москве - отдыхаешь как на курорте! Отзывы туристов – 2019